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Bem-Estar
O poder da mente
Uma vitória difícil, o gozo de um sucesso merecido – estes são os momentos que fazem com que o trabalho árduo de uma pessoa valha a pena. No entanto, a sua mente tem de estar no sue melhor para o tornar num feito notável. Quer seja na sua carreira, no desporto, no seu tempo livre, o que conta é a boa condição mental. E a mente necessita de exercício para se manter em forma.
Melhore a sua concentração e memória para se manter em forma por muito tempo. O exercício mental é o mais eficaz e é também divertido. Muitos videojogos modernos combinam tarefas de concentração com respostas visuais e de movimento para tornar o desafio mais global. Isto soa a uma desculpa bem-vinda para jogar videojogos. Se isto for demasiado virtual para si, então arranje uma sessão de treino de condução real, num clube automóvel por exemplo. Pode testar a sua coragem e habilidade para veículos em situação de conduções reais e até perigosas. Claro, o treino de concentração pode também ser treinado com jogos clássicos como o xadrez ou o 31. O desafio adicional destes jogos é o factor humano – o seu adversário.
A memória faz um bom exercício quando você aprende qualquer coisa de coração. É verdade que isto resulta com listas de equipas de futebol no sofá. Mas quando o movimento físico e a estimulação e intelectual se juntam, o cérebro é desafiado mais intensamente. Outro exemplo disto é aprender algumas canções novas na guitarra e cantá-las. Air Guitar também conta! Quanto mais regularmente estimular a sua massa cinzenta, melhor ela funciona. As repetições são essenciais para uma boa memória.
Para alcançar objectivos, é importante distanciar-se e ver a situação de fora. Aprenda a relaxar. Um cérebro que não descansa não consegue distinguir a floresta para além das árvores. Leve o seu tempo para se focar numa coisa de cada vez. Fazer continuamente várias tarefas ao mesmo tempo enfraquece o seu resultado e desempenho. Além do mais, não precisa mesmo de ter sempre música ligada sem interrupções ou telemóveis a tocar continuamente, pois não? É melhor jogar um jogo calmo de dardos. Ou desfrutar de uma sessão de tiro com arco japonês onde se exige o maior nível de concentração possível. Acalmar e controlar o corpo, respirar suavemente e a certeza do sucesso são as chaves. O objectivo do tiro com arco japonês não é tanto atingir o alvo, mas atingir o “zaiteki” – que significa “a seta que existe no alvo mesmo antes de ser disparada”. Assim, quando a sua mente está em forma, a satisfação do sucesso está presente mesmo antes do início de um novo desafio.