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Dia 6

Receita

Cascas curgete grelhada com peixe assado desfiado, com sésamo e molho de soja

Receita:
Casca de 3 curgetes
Peixe assado a gosto – pescada, dourada, robalo
1 c.café de sementes de sésamo
molho de soja 
azeite 

Descascar as curgetes (útil aproveitar as cascas quando fazemos sopa com curgete) e guardar as cascas. 
Assar peixe a gosto no forno e desfiar depois de cozinhado. 
Numa frigideira anti-aderente deitar um fio de azeite e cozinhar as cascas de curgete até ficarem ligeiramente tenras. Acrescentar o peixe desfiado e um pouco de molho de soja e envolver o peixe e a curgete. Depois de cozinhado polvilhar com uma colher de café de sementes de soja.

Fundos numa cadeira

Como realizar:
Manter os pés à largura da anca
Dedos das mãos virados para a frente
Dobrar pelo cotovelo até o braço realizar 90º
Manter as costas direitas e com tensão muscular
Manter uma contração abdominal
Olhar em frente
No final da acção manter os triceps contraídos
Poderá flectir mais o joelhos para facilitar o exercício

Que músculos trabalha:
Triceps
Ombros
Peitoral

PT

Dica

Beba água morna com limão em jejum

Beber um copo de água morna com umas gotas de limão fresco em jejum é um ritual muito simples,
barato, mas que trás inúmeros benefícios para a saúde.
Ajuda a eliminar toxinas, a equilibrar o pH do nosso organismo,
é um diurético natural e auxilia na digestão e no funcionamento do intestino.
Por ser riquíssimo em vitamina C, o limão ajuda ainda a reforçar as defesas do organismo e fortalecer o sistema imunitário.