Corrida para relaxar e ativar a nossa energia

Corre em direção aos teus sonhos

Passo a passo

A caminhada é um dos principais pilares da vida.
Saiba porque deveria fazê-la com mais frequência e conheça os benefícios que poderá ter na sua saúde.

Para uma vida ativa, faça exercícios em casa ou na rua com as dicas do Personal Trainer Nuno Mendes. Tenha em conta que 80% é alimentação, por isso, siga os conselhos da nutricionista Bárbara Oliveira e das influencers Vanessa Alfaro e Miss Fit com aplicação do NIVEA Body Q10 e sinta a sua pele mais firme.

Exercício Físico em casa

A CAMINHADA

O ser humano é a máquina mais complexa que existe, procura sempre consciente ou inconscientemente três coisas – economia, equilíbrio e conforto -, e é por esta razão que cada vez mais estamos sedentários.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que nos países desenvolvidos mais de dois milhões de mortes são atribuídas ao sedentarismo, e que 60 a 80% da população mundial não é suficientemente ativa para obter benefícios na saúde (OMS, 2002).

Em Portugal, 70% da população é sedentária, com reduzida aptidão física e com excesso de peso (Inquérito Nacional de Saúde, 1999) com toda a carga negativa associada a estes factos.

Por isso, a caminhada é uma das melhores e mais fáceis formas de contrariar o sedentarismo. “10 minutos por dia nem sabe o bem que lhe fazia”. Já ouviu isto em algum lado correto? É o suficiente para promover efeitos no seu corpo e o resultado é notório ao final de uma semana, acredite!

Quais são os principais benefícios da caminhada?

Não requer nenhum tipo de habilidade
Promove a saude e um estilo de vida saudável
Melhora a circulação sanguínea
Estimula a massa ossea (previne a osteoporose)
Melhora coordenação e agilidade
Promove a mobilidade articular
Afasta a depressão

Dica da nutricionista Bárbara Oliveira

Coma sempre uma fonte de proteína ou de gordura a acompanhar a fruta para que a absorção do açúcar seja mais lenta (exemplo: maçã com frutos secos ou ovo cozido).

Dicas para o seu dia a dia

Pratique exercício físico

Uma alimentação saudável é fundamental para um estilo de vida mais saudável, mas a atividade física também é importante e proporciona um bem estar incrível. E há várias opções! A Vanessa Alfaro aconselha “treinar ao ar livre, subir escadas, andar de bicicleta ou simplesmente dançar. O importante é fazeres o que realmente gostas e o que te faz verdadeiramente feliz"

Comprometa-se a treinar, pelo menos 3 vezes por semana, quer seja ou não em dias pré-definidos. Isto vai dar-lhe maior flexibilidade para gerir a sua semana. Assim, naqueles dias preenchidos em que certas atividades ocupam grande parte do nosso dia podemos dar um merecido descanso ao nosso corpo e voltar no dia seguinte ainda mais fortes! Uma dica da Miss Fit!