Ler, cuidar do corpo de dentro para fora

Deste o teu melhor neste desafio?

Ver para crer

Já só falta mais um desafio! Não pensou que chegaria até aqui e que já teria estes resultados? Uma alimentação equilibrada, exercício físico e o NIVEA Body Q10 garantem uma pele visivelmente mais firme em apenas 10 dias.

Treine em casa ou na rua com as dicas do Personal Trainer Nuno Mendes. Tenha em mente que 80% é alimentação, por isso, conheça os conselhos da nutricionista Bárbara Oliveira e das influencers Vanessa Alfaro e Miss Fit com aplicação do NIVEA Body Q10 e sinta a sua pele mais firme.

Exercício Físico em casa

Quais os seus benefícios?

Aumentam a tensão muscular em exercícios específicos
Podem servir como pré ativação muscular dos músculos que iram ser trabalhados na sessão de treino ou num desporto específico
Fáceis de transportar
Fáceis de usar - cada cor corresponde a um tipo de resistência

Bandas elásticas de resistência

As bandas elásticas de resistência são provavelmente um dos melhores acessórios de treino a baixo custo disponível no mercado. Elas servem tanto para iniciantes quanto para pessoas já avançadas no treino e garantem um bom desafio para os músculos.

Há muitos tipos de bandas elásticas de resistência, varia no formato, no tamanho, na cor e no nível de resistência.

Receita simples e prática de Mousse de Lima

Ingredientes:

400g de iogurte grego natural magro
2 folhas de gelatina
Sumo de 4 limas
2 colheres de sopa de mel

Preparação:

Comece por misturar o iogurte grego com o mel e o sumo das 4 limas. Depois disso, adicione a gelatina, previamente hidratada e dissolvida.
Envolva bem e adicione raspas de lima por cima.
Leve ao frigorífico durante duas horas.

Dicas para o dia a dia

De acordo a Vanessa Alfaro, para ser saudável não basta comer bem e praticar exercício físico, a mente também faz parte da nossa saúde e bem estar. Faça o que mais gosta, converse com amigos, faça uma refeição gorda, dê um passeio… No fundo, faça aquilo que a faz sentir bem e que a deixa feliz, porque o bem estar mental está em primeiro lugar.

“A vida deve ser vivida de forma intensa e com prazer por isso é importante reservarmos um dia da semana só para nós e para os nossos. O importante é relaxares e aproveitares ao máximo. Por aqui já sabem que o Domingo é esse dia!”

Reserve 30 minutos por dia só para cuidar de si, uma dica da Miss Fit. É muito importante tirarmos alguns minutos por dia para parar, relaxar, respirar e acalmar um pouco o ritmo stressante dos nossos dias.