Diversão de Verão — actividades ao ar livre

Estilo de Vida: Actividades ar livre

Dicas para os seus momentos de lazer
Quer prefira as montanhas ou se sinta mais atraída pela água, existem inúmeras oportunidades para preencher os longos dias de Verão com actividades ao ar livre. Aqui estão algumas dicas de lazer.

O apelo das montanhas

Quer queira escalar o cume mais alto ou encontrar a próxima cabana sozinha, em casal ou em grupo, a caminhada é uma maneira maravilhosa de passar tempo ao ar livre.
Muitos portugueses passam o tempo de lazer na natureza. Isso é óptimo, porque há mais de 7 mil quilómetros de trilhos para caminhadas em Portugal.

Caminhadas — um trabalho de amor

Particularmente no Verão e no Outono, quando podemos sentir as florestas frescas sob os nossos pés, sobre o musgo macio envolvidos pelo ar puro, com uma mochila às costas e uma canção no coração, uma caminhada curta ou longa ajudam realmente a mente a diminuir o ritmo. Quando estamos activos, os nossos corpos libertam automaticamente endorfinas, também conhecidas como as hormonas da felicidade. Caminhadas no ar da montanha são uma maneira eficaz de entrar em forma, exercitar muitos músculos, incluindo o coração, e aumentar a circulação. 


Lembre-se sempre: se ainda consegue conversar sem ficar sem fôlego, está na velocidade certa mas, ainda assim, pode sempre beneficiar de pausas regulares. Só então será capaz de desfrutar de todas as outras coisas encontradas neste tipo de actividade ao ar livre: o sol na sua pele, o vento no seu rosto e a flora das montanhas.

Caminhadas — uma sensação e tanto

Qualquer um que já tenha participado de uma caminhada até um cume muito alto sabe o que se pode ouvir lá em cima: tranquilidade total. Com a cabeça nas nuvens, a única coisa que sentimos é o vento — uma paz que, nos nossos dias, não sentimos na nossa vida quotidiana.
Portanto, é uma boa oportunidade para se ouvir.

Mas não se esqueça: os seres humanos vagueiam pelo mundo há milhares de anos e esta foi sempre a razão para o movimento — os nossos corpos foram feitos para isso. Assim, devemos fazer o que há de mais natural e, acima de tudo, melhor para o nosso coração e circulação.
E: as caminhadas são óptimas oportunidades para se descobrir o mundo natural com toda a família, falar sobre as coisas para as quais não temos tempo na vida diária e relaxar juntos. E não precisa de ir muito longe para isso: as caminhadas podem ser pertinho das nossas casas. A aventura pode começar num piscar de olhos.

Ouça

Caminhadas como actividades ao ar livre são uma verdadeira bênção para os ouvidos: nascentes a borbulhar em vez de buzinas de carros, o farfalhar das folhas em vez de música de fundo.
Lembre-se de colocar os seguintes itens na sua mochila de caminhada: um bom mapa, um casaco para a chuva e um chapéu para o sol, água, comida, uma t-shirt adicional, protector solar, como o NIVEA Sun Spray Invisible Protect & Refresh.

A lista de verificação do caminhante

É preciso pensar em algumas coisas antes de sair para uma caminhada.
  • Que rota seguir? Clubes de caminhada locais podem explicar o nível de dificuldade das diferentes rotas. Como regra básica para principiantes: faça, no máximo, 20 quilómetros por dia em rotas planas. Por exemplo, rotas de caminhada bonitas e diversificadas para actividades idílicas ao ar livre podem ser encontradas no www.fcmportugal.com.
  • Qual é a previsão do tempo? Receba avisos meteorológicos no seu telemóvel com uma aplicação meteorológica para optimizar o uso do seu tempo ao ar livre. 
  • Seja como for, proteja-se sempre do sol com, por exemplo, o NIVEA Sun Creme de Rosto Anti-age — mesmo quando estiver nublado.

Precisa de relaxar?

Diversão e actividades físicas na água

Seja num lago ou no mar, existem inúmeras actividades ao ar livre relaxantes para se praticar na água. Cansada da praia e em busca de movimento? Então, volte a agitar a sua circulação com actividades de praia testadas e comprovadas. Jogar à bola, frisbee, petanca e vólei de praia não só é divertido, como também constitui um verdadeiro treino físico — dependendo de como se pratica, é claro. E tornam o mergulho final na água fria ainda mais refrescante. Mas, também neste caso, não se esqueça do protector solar! Vale a pena lembrar que o protector deve ser à prova de água.

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