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O que é a glicação da pele? Efeitos do açúcar na pele

Alguma vez se perguntou sobre os efeitos que o açúcar pode ter na sua pele e sobre como adotar uma rotina de cuidado que minimize o impacto desta substância? Descubra mais sobre o processo de glicação da pele e como pode atenuar as suas consequências.

O que pode ler neste artigo:

Entender a glicação da pele

O que é a glicação?

A glicação é um processo natural através do qual os açúcares, particularmente a glucose, se ligam às proteínas da pele como o colagénio e a elastina. Esta vinculação resulta na formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), moléculas que se criam quando os açúcares reagem em conjunto com proteínas e lípidos (gorduras) na ausência de enzimas. A glicação pode causar danos significativos à pele à medida que envelhecemos, levando ao aparecimento de rugas e à perda de elasticidade.

Os AGEs têm um papel importante no processo de envelhecimento. Estes podem acumular-se na pele, levando a deterioração de proteínas como o colagénio e a elastina.

A glicação afeta a elasticidade e o volume da pele, acentuando os sinais de envelhecimento. Entender este processo é importante para adotar medidas de prevenção e manter a pele mais saudável.

Seis causas da glicação da pele

mulher aplicando creme facial Nivea

A glicação da pele pode ser causada por fatores como a dieta, a genética, o estilo de vida, a elevada quantidade de açúcar no sangue, o stress e a idade. Abaixo, pode encontrar as principais razões para a glicação da pele:

 

  1. Dieta
    Dietas com altos teores de açúcar podem estimular a formação de AGEs, acelerando, assim, o envelhecimento da pele.
  2. Genética
    A genética influencia a propensão à glicação, afetando a forma como o corpo responde a níveis de açúcar elevados.
  3. Estilo de vida
    Fumar, ingerir álcool em excesso e expor-se a poluentes pode promover a glicação.
  4. Níveis elevados de açúcar no sangue
    Elevados níveis de açúcar no sangue catalisam a glicação, levando à formação de AGEs, que comprometem a estrutura da pele.
  5. Envelhecimento
    O envelhecimento reduz a capacidade do corpo de equilibrar os seus níveis de colagénio, tornando a pele mais suscetível aos efeitos do açúcar.
  6. Raios UVA
    A exposição aos raios UVA aumenta a acumulação de AGEs e dos seus efeitos no corpo.
Efeitos do açúcar na pele

O açúcar é nocivo para a pele?

O açúcar pode impactar a saúde da pele já que se pode ligar a proteínas e levar à sua glicação, acentuando sinais de envelhecimento como as rugas, a falta de firmeza e flacidez. As moléculas de açúcar podem ligar-se ao colagénio e à elastina, tornando estas proteínas mais rígidas e fazendo com que estas tenham mais dificuldade em manter a pele forte e elástica.

O excesso de açúcar, especialmente de açúcar refinado, aumenta os níveis de insulina e de inflamação, aumentando as consequências negativas para a pele. A ingestão moderada de açúcar tem, por isso, também benefícios para o aspeto e resiliência da pele.

Reduzir a ingestão de açúcar é uma forma poderosa de influenciar positivamente o aspeto da pele já que pode impactar processos como a glicação. Pode encarar esta escolha como uma rotina de cuidado personalizada que é controlada através da dieta. Ao cortar nos açúcares, atenua a glicação e, portanto, reduz a possibilidade de as moléculas de açúcar afetarem o colagénio e a elastina. Esta é uma forma subtil, mas eficaz de fortalecer a pele e a manter radiante.

Cinco sinais de glicação da pele

Abaixo, poderá encontrar alguns sinais que indicam que o açúcar poderá estar a afetar a sua pele:
jovem aplicando creme para os olhos Nivea Q10
  1. Rugas e linhas finas
    A glicação da pele pode fazer com que esta envelheça prematuramente, resultando no aparecimento de rugas e linhas finas.
  2. Perda de elasticidade
    Tanto o colagénio como a elastina promovem a elasticidade da pele. No entanto, o açúcar afeta negativamente a sua capacidade de atuar nesse sentido.
  3. Tom de pele pouco uniforme
    Quando se liga a proteínas, o açúcar pode causar inflamação, o que, por sua vez, pode provocar vermelhidão e tornar o tom de pele menos uniforme.
  4. Pele sem brilho
    A glicação pode afetar a capacidade de regeneração da pele. Por esta razão, a pele pode parecer baça e perder o seu brilho natural.
  5. Pele seca
    A glicação das proteínas reduz a sua capacidade de reter a hidratação, fazendo com que a pele possa ficar desidratada, deixando-a seca e repuxada.

A atuação atempada permite a adoção de estratégias mais eficazes para combater os efeitos da glicação, preservando a vitalidade natural da pele.

Como tratar a glicação da pele

Como prevenir a glicação da pele e os danos provocados pelo açúcar

Controlar a ingestão de açúcar é a forma mais simples de evitar a aceleração da glicação da pele e adotar medidas preventivas é uma maneira proativa de manter a pele com um aspeto jovem e saudável. Abaixo, pode encontrar algumas dicas para prevenir a glicação da pele ou o seu contributo para o envelhecimento prematuro:
jovem aplicando o creme antirrugas Nivea Q10
  1. Dieta equilibrada
    Tente seguir uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Escolha frutas e vegetais coloridos, repletos de nutrientes que ajudam a combater o stress.
  2. Exercício físico regular
    O exercício promove a circulação saudável, que faz com que nutrientes essenciais cheguem às células da pele. Esta prática também ajuda a gerir o stress, um fator ligado ao envelhecimento prematuro.
  3. Proteção solar
    Proteja a sua pele dos danos causados pelos raios UV ao aplicar protetor solar diariamente. Este é um passo essencial no combate ao envelhecimento prematuro.
  4. Ingestão moderada de açúcar
    Embora seja difícil deixar de consumir açúcar por completo, a ingestão moderada desta substância pode ter um impacto positivo muito significativo. Escolha, sempre que possível, alimentos integrais, em vez de alternativas processadas, que são ricas em açúcares refinados.
  5. Regulação dos níveis de açúcar no sangue
    Existem várias formas de regular os níveis de açúcar no sangue. O método mais comum, e aquele mais reconhecido por cientistas, baseia-se na ingestão de alimentos com um índice glicémico baixo, que contêm menos açúcar ou açúcares lentos e que são ricos em fibra.
Esta é uma abordagem nutricional centrada na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Envolve práticas como o consumo dos alimentos numa ordem particular (começando pelos vegetais e proteínas, e terminando nos alimentos ricos em amido) para minimizar as flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Teoricamente, desta forma é possível desacelerar a absorção de amidos e açúcares ao ingeri-los em conjunto com proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Atualmente, não existem evidencias científicas que comprovem a eficácia deste método. 
Visão geral dos fatos

Glicação da pele

O que é a glicação: a glicação é um processo biológico através do qual os açúcares se ligam a proteínas, formando produtos finais de glicação avançada (AGEs).

Efeitos na pele: Os AGEs dão origem a sinais de envelhecimento visíveis, provocando rugas, linhas finas e perda de elasticidade.

Medidas de prevenção: a redução do consumo excessivo de açúcares e a adoção de uma rotina de cuidado da pele antiglicação pode reduzir os efeitos deste processo.

Antioxidantes para cuidado da pele antienvelhecimento: os antioxidantes, presentes em certos alimentos e produtos de cuidado, podem ajudar a combater o stress associado à glicação, oferecendo proteção adicional contra o envelhecimento precoce.

Como tratar a glicação da pele

Rotina de cuidado da pele antiglicação NIVEA

Atualmente, a glicação é, infelizmente, um processo irreversível. No entanto, é possível ajudar a prevenir a glicação das proteínas e atenuar os efeitos deste fenómeno. Eliminar todos os sinais da glicação da pele pode ser muito complicado, uma vez que são os mesmos que os do envelhecimento, que é um processo natural e não pode ser evitado. Abaixo, deixamos uma rotina que pode ajudar a atenuar os efeitos dos danos causados pelo açúcar na pele:
Paços da rotina de cuidado da pele antiglicação

1. Limpeza:

Comece sempre a sua rotina de dia e de noite com uma limpeza profunda que remova impurezas e prepare a pele para absorver os nutrientes que os seus produtos de cuidado têm para oferecer. De manhã, pode escolher um produto de limpeza refrescante para acordar a pele. À noite, é preferível optar por uma solução que elimine a maquilhagem e as impurezas que acumulou ao longo do dia.
Paços da rotina de cuidado da pele antiglicação

2. Exfoliação:

Exfolie a pele duas a três vezes por semana para eliminar as células da pele mortas. Este passo ajuda a manter a textura da pele uniforme e promove a renovação celular.
Exfoliantes de Rosto
jovem mulher usando produtos Nivea Q10
Paços da rotina de cuidado da pele antiglicação

3. Sérum antiglicação:

Os séruns são soluções concentradas, formuladas com ingredientes poderosos que penetram a pele em profundidade. O novo sérum Q10 Antirrugas Dupla Ação com GLYCOSTOP® e Q10 foi pensado para ajudar a inibir a glicação a partir do interior da pele* e reduzir efeitos com o aparecimento de rugas.

*Testado in vitro.
Paços da rotina de cuidado da pele antiglicação

4. Hidratante:

Manter a pele hidratada é essencial para a proteger contra os sinais de envelhecimento. NIVEA Q10 Daily UV Fluid SPF  50 com Q10 pura e Glycostop® defende a pele dos danos dos raios UV e ajuda a prevenir a glicação e, por sua vez, o envelhecimento da pele. A sua fórmula leve e não gordurosa suaviza, protege e hidrata a pele, atenuando as rugas e as linhas finas. Quando aplicado em conjunto com o sérum Q10 Antirrugas Dupla Ação, está demonstrado que este fluido é 5 vezes mais poderoso e eficaz em cinco parâmetros: hidratação, resistência, propriedades antioxidantes, firmeza e renovação celular.

Antes de se deitar, escolha um creme de noite como o Creme de Noite Regenerador Q10 Antirrugas Power para hidratar a pele de forma intensa enquanto descansa. Esta fórmula com Q10, creatina e ácido hialurónico promove a renovação celular enquanto dorme, atenuando de forma eficaz os sinais de envelhecimento.

A gama NIVEA Q10 oferece a proteção antioxidante e a energia da coenzima Q10, ajudando a rejuvenescer a pele e a atenuar visivelmente os sinais de envelhecimento. Formulados com ingredientes ideais para a pele, os produtos desta gama ajudam a reduzir as rugas e as linhas finas, a reparar a firmeza da pele e a hidratá-la. Assim, poderá manter a jovialidade e a luminosidade.
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Paços da rotina de cuidado da pele antiglicação

5. Protetor solar:

Introduzir protetor solar na sua rotina de cuidado é essencial para manter a pele saudável e protegida. A exposição solar pode causar danos duradouros, mas os filtros solares são capazes de bloquear parte dos raios solares, ajudando a manter uma aparência radiante.

NIVEA oferece vários protetores solares, adequados a todos os tipos de pele. Desde alternativas com fatores de proteção elevados a opções com fórmulas mais hidratantes pensadas para pele sensível. Quer prefira um produto mais leve e fluido, quer prefira um que seja resistente à água, a gama NIVEA Sun protege a sua pele diariamente.
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Como tratar a glicação da pele

Pequenos hábitos que atenuam os efeitos da glicação em qualquer idade:

Porque o cuidado da pele não tem idade, deixamos abaixo alguns hábitos que se adequam a pessoas de qualquer faixa etária. Adote-os diariamente, reduza os efeitos da glicação e promova a saúde da pele:

  1. Siga uma dieta equilibrada e mantenha os seus níveis de hidratação:
    certifique-se de que segue uma dieta equilibrada, com baixo teor de açúcar e rica em antioxidantes, e que bebe diariamente uma quantidade de água apropriada para manter a pele hidratada desde o seu interior, suportando a sua resiliência.

  2. Mantenha uma rotina de sono adequada:
    o sono de qualidade é essencial para rejuvenescer a pele. Tente dormir entre sete e nove horas por noite por forma a reparar e regenerar a pele.

  3. Gira o stress:
    o stress crónico pode contribuir para a glicação e para o envelhecimento prematuro. Experimente incorporar na sua rotina técnicas de gestão de stress como a meditação, os exercícios de respiração e o ioga.

Estes pequenos hábitos, quando adotados diariamente, contribuem para uma abordagem holística ao cuidado da pele.

Resumo

Glicação da pele: um resumo

Entender e encarar a glicação da pele é crucial para a manter tão jovem quanto possível. Ao gerir a ingestão de açúcar, manter os níveis de hidratação estáveis, seguir uma dieta equilibrada e utilizar produtos antiglicação como os da gama NIVEA Q10, é possível atenuar os efeitos da glicação. A adoção de hábitos simples como rotinas de sono saudáveis e métodos de gestão de stress também contribui para a saúde da pele. Seguindo estas práticas, é possível promover a luminosidade e jovialidade da pele ao longo do tempo.

Perguntas frequentes

Quais os efeitos visíveis da glicação na pele?

Os efeitos da glicação na pele incluem o aparecimento de rugas e de linhas finas, e a perda de firmeza. A pele pode ficar com um aspeto baço e o seu tom pode também ser afetado.

De que forma é que a glicação contribui para o envelhecimento da pele?

A reação química entre o açúcar e o colagénio ou a elastina pode acelerar o processo de envelhecimento. O processo de glicação resulta na formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), que, por sua vez, podem estar na origem das rugas e da falta de firmeza e elasticidade da pele.

O estilo de vida pode contribuir para a glicação?

Fumar, consumir álcool ou açúcar em excesso ou expor-se aos raios UV em demasia são hábitos que têm sido ligados à glicação. A adoção de um estilo de vida saudável, que inclui seguir uma dieta saudável, proteger-se do sol e evitar fumar, pode contribuir positivamente para a saúde da pele.

Que substâncias devo procurar que os meus produtos antienvelhecimento tenham?

Entre as substâncias com propriedades antienvelhecimento eficazes incluem-se a coenzima Q10, o bakuchiol, o ácido hialurónico, a vitamina C e os peptídeos. Estas podem ajudar a reduzir as rugas e a promover a elasticidade da pele.

Qual o impacto que o açúcar tem no envelhecimento da pele?

O consumo excessivo de açúcares pode acelerar a glicação. Dietas que sejam ricas em açúcares refinados e carboidratos podem contribuir para o envelhecimento prematuro da pele.

A glicação da pele pode ser revertida?

Infelizmente, o processo de glicação não pode ser revertido, mas pode ser desacelerado através da adoção de um estilo de vida saudável e de uma rotina de cuidado adequada. Graças a avanços recentes, testes in vitro feitos à substância GLYCOSTOP®, um dos ingredientes essenciais do sérum Q10 Antirrugas Dupla Ação, revelaram uma redução de 68% na glicação. Combinar o uso deste sérum com proteção solar e uma dieta que limite o consumo de açúcar ajuda a prevenir e a reduzir significativamente os sinais de envelhecimento.

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