
O que é a glicação
da pele?
Efeitos do
açúcar na pele
Alguma vez se perguntou sobre os efeitos que o açúcar pode ter na sua pele e sobre como adotar uma rotina de cuidado que minimize o impacto desta substância? Descubra mais sobre o processo de glicação da pele e como pode atenuar as suas consequências.
Seis causas da glicação da pele
A glicação da pele pode ser causada por fatores como a dieta, a genética, o estilo de vida, a elevada quantidade de açúcar no sangue, o stress e a idade. Abaixo, pode encontrar as principais razões para a glicação da pele:
O açúcar é nocivo para a pele?



Como prevenir a glicação da pele e os danos provocados pelo açúcar
Controlar a ingestão de açúcar é a forma mais simples de evitar a aceleração da glicação da pele e adotar medidas preventivas é uma maneira proativa de manter a pele com um aspeto jovem e saudável. Abaixo, pode encontrar algumas dicas para prevenir a glicação da pele ou o seu contributo para o envelhecimento prematuro:
Dieta equilibrada:
Tente seguir uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Escolha frutas e vegetais coloridos, repletos de nutrientes que ajudam a combater o stress.
Exercício físico regular:
O exercício promove a circulação saudável, que faz com que nutrientes essenciais cheguem às células da pele. Esta prática também ajuda a gerir o stress, um fator ligado ao envelhecimento prematuro.
Proteção solar:
Proteja a sua pele dos danos causados pelos raios UV ao aplicar protetor solar diariamente. Este é um passo essencial no combate ao envelhecimento prematuro.
Ingestão moderada de açúcar:
Embora seja difícil deixar de consumir açúcar por completo, a ingestão moderada desta substância pode ter um impacto positivo muito significativo. Escolha, sempre que possível, alimentos integrais, em vez de alternativas processadas, que são ricas em açúcares refinados.
Regulação dos níveis de açúcar no sangue:
Existem várias formas de regular os níveis de açúcar no sangue. O método mais comum, e aquele mais reconhecido por cientistas, baseia-se na ingestão de alimentos com um índice glicémico baixo, que contêm menos açúcar ou açúcares lentos e que são ricos em fibra.
Esta é uma abordagem nutricional centrada na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Envolve práticas como o consumo dos alimentos numa ordem particular (começando pelos vegetais e proteínas, e terminando nos alimentos ricos em amido) para minimizar as flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Teoricamente, desta forma é possível desacelerar a absorção de amidos e açúcares ao ingeri-los em conjunto com proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Atualmente, não existem evidencias científicas que comprovem a eficácia deste método.