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Pele flácida: aprenda o que fazer e como prevenir

Descubra tudo sobre a pele flácida, o que fazer e como prevenir com hábitos quotidianos que melhoram a firmeza, a elasticidade e a vitalidade da pele.

O que contém este artigo:

Pele flácida: o que é?

A pele flácida pode desenvolver-se devido ao envelhecimento, à perda de peso, à gravidez ou a fatores relacionados com o estilo de vida, como uma alimentação inadequada e a exposição solar frequente. Como os níveis de colagénio e elastina diminuem à medida que envelhecemos, a pele pode perder a sua firmeza, o que pode levar à flacidez em áreas do corpo. 
  
Embora este seja um processo natural, existem formas de ajudar a tornar a pele mais firme ao longo do tempo. Descubra a combinação ideal de cuidado de pele, alimentação saudável e exercício físico para tornar a sua pele mais firme e suave.
 
Os métodos que tornam a pele mais firme variam consoante a zona do corpo devido às diferenças de espessura, elasticidade e exposição da pele. A pele do rosto é mais fina e delicada, enquanto a do corpo é mais espessa e, por isso, requer uma abordagem diferente no que toca a rotina de cuidado da pele.

Causas da pele flácida: o que fazer e como prevenir

A pele flácida aparece quando o corpo perde a sua elasticidade natural. O colagénio e a elastina, proteínas responsáveis por manterem a pele firme, diminuem com a idade e como resultado, a pele flácida começa a aparecer em diferentes áreas do rosto e corpo como no pescoço, na barriga, nos braços e nas coxas. 
 
Eis alguns fatores que podem contribuir para a pele flácida:
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1
Perda de peso:

Perder peso demasiado depressa pode deixar a pele flácida, especialmente na barriga. A pele estica-se para acomodar o peso extra e, se não voltar a encolher, pode ficar flácida. 

2
Envelhecimento:

À medida que o corpo envelhece, produz menos colagénio e elastina, proteínas essenciais que fornecem estrutura e elasticidade à pele. Este declínio natural pode fazer com que a pele fique flácida e menos firme, especialmente em áreas como os braços, o abdómen e as coxas.

3
Gravidez:

A pele estica significativamente durante a gravidez e, nalguns casos, não fica totalmente esticada após o parto, o que leva a uma pele flácida na barriga e a estrias de gravidez.

4
Hábitos de estilo de vida que podem afetar a pele:

 Fatores como a falta de hidratação, exposição excessiva ao sol, o tabagismo e a falta de nutrientes podem enfraquecer a pele, tornando-a mais propensa à flacidez.

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6 formas de tratamento para pele flácida

Alguns hábitos do estilo de vida podem ajudar a diminuir a flacidez da pele e promover uma aparência mais firme. Conheça 6 hábitos que podem ajudar a prevenir a pele flácida:
1

A utilização diária de protetor solar ajuda a prevenir a flacidez da pele, protegendo-a dos danos causados pelos raios UV, que podem diminuir o colagénio e a elastina. Utilize regularmente uma proteção solar adaptada à sua pele e à intensidade dos raios UV. Experimente a Loção Protect & Moisture FP50+ da Nivea com proteção UV imediata contra os raios UV a curto e a longo prazo.

2

Dormir o suficiente ajuda na produção de colagénio e na reparação da pele, promovendo uma aparência mais firme e mais jovem. Recomenda-se que durma 7 horas ou mais por noite, uma vez que dormir menos pode fazer com que a pele pareça mais flácida.

3

Construir músculo através de treino de força ajuda a diminuir a pele flácida, especialmente à volta da zona abdominal, fazendo com que a pele pareça mais firme e melhorando a sua aparência.

4

Gerir o stress através de técnicas de relaxamento como o ioga ou a meditação pode desempenhar um papel na prevenção da degradação do colagénio e da elastina. Estas proteínas são essenciais para manter a pele firme, reduzindo o risco de flacidez da pele.

5

Manter um peso estável ajuda a prevenir a flacidez e o estiramento da pele, o que também pode resultar em estrias.

6

Manter uma dieta saudável rica em nutrientes pode apoiar a elasticidade e a firmeza da pele. Aposte em alimentos que aumentam o colagénio e que tem propriedades antioxidantes e mantenha-se também hidratado para manter a pele firme e resistente.

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Dicas para manter a pele firme

Alguns alimentos podem ajudar a melhorar a resistência e a elasticidade da pele, ainda que os seus efeitos nem sempre estão cientificamente comprovados e são necessários estudos para confirmar o seu impacto na pele. Aqui estão 4 dicas que ajudam a melhorar a pele flácida:
1
Aumente a quantidade de colagénio

 Alimentos como caldo de carne, peixe, ovos e verduras apoiam a produção de colagénio, ajudam a melhorar a firmeza da pele e reduzem a flacidez, melhorando o seu aspeto. Se está a pensar tomar suplementos de colagénio, é importante ter em atenção que o colagénio é decomposto pelo estômago e pelos intestinos antes de ser absorvido. Por isso, deve escolher alimentos ou suplementos que aumentem o colagénio em vez dos que contêm colagénio.

2
Mantenha-se hidratado

Beber água suficiente mantém a pele hidratada e ajuda a prevenir a sensação de pele desidratada. A hidratação promove a elasticidade e a firmeza, o que pode ajudar a reduzir a aparência da pele flácida. 
 
 O objetivo é beber 2,7 litros (mulheres) ou 3,7 litros (homens) de água diariamente, aumentando a ingestão no tempo quente ou com a exposição solar para manter a pele saudável e com um aspeto mais firme.

3
Consuma proteínas

A ingestão de proteínas suficientes apoia a produção de colagénio e o crescimento muscular, ajudando a reconstruir a pele e os tecidos, evitando a flacidez e melhorando o seu tom. 
 
Em média, os adultos precisam de cerca de 0,75 g de proteína por quilo de peso corporal, por dia. Para as mulheres, isto corresponde a cerca de 45 g e, para os homens, 55 g por dia. 
 
No entanto, a maioria das pessoas nos países europeus já consome demasiadas proteínas, principalmente de origem animal. O consumo excessivo de carne aumenta o risco de doenças cardiovasculares e o consumo excessivo de proteínas deve ser evitado, especialmente por pessoas idosas ou com problemas renais.

4
Gorduras saudáveis

Fontes de gorduara saudáveis como o abacate, as nozes e o azeite ajudam a nutrir a pele, melhorando a sua elasticidade e hidratação. Estas gorduras suportam a barreira natural da pele, ajudando a evitar a perda de humidade e mantendo a aparência de uma pele firme e flexível.

Dicas para manter a pele firme

Visão geral dos factos

Causas: 
O envelhecimento, a perda de peso, a gravidez e alguns hábitos de vida podem fazer com que o colagénio e a elastina diminuam, provocando a flacidez da pele. 
 
Tratamentos para o corpo vs tratamentos para o rosto: 
A pele do corpo é mais espessa e beneficia de uma hidratação profunda, enquanto a pele do rosto é delicada e responde melhor a cuidados suaves como a proteção solar e cremes refirmantes. 
 
Ingredientes eficazes: 
Antioxidantes (como a Coenzima Q10 e a Vitamina C), o Ácido Hialurónico, o Ácido Fólico e o Bakuchiol ajudam a tornar a pele mais firme. 
 
Prevenção e cuidados: 
O protetor solar, a gestão do stress, o sono e o treino de força ajudam a manter uma pele firme e mais jovem.

Pele flácida no rosto: o que fazer?

A pele do rosto é mais fina e delicada do que a pele do corpo, o que a torna mais vulnerável a fatores como a exposição aos raios UV, a poluição e os efeitos naturais do envelhecimento. Estes fatores podem levar a uma perda de firmeza e elasticidade ao longo do tempo, causando rugas, linhas finas e flacidez. Aprenda já como pode evitar a pele flácida no seu rosto:
1
Exercícios faciais

 Exercícios faciais regulares podem ajudar a tonificar e a fortalecer os músculos por baixo da pele, melhorando a elasticidade e reduzindo a flacidez.

2
Hidratar o rosto

 Manter a pele hidratada com um bom hidratante ajuda a manter a elasticidade e a firmeza, ajudando a reduzir o aparecimento de pele flácida.

3
Cremes de rosto refirmantes

Um creme facial refirmante evita a flacidez da pele, aumentando a produção de colagénio, melhorando a elasticidade e proporcionando hidratação para reduzir a flacidez e aumentar a firmeza.

4
Protetor solar para o rosto

 A utilização diária de protetor solar ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, prevenindo uma maior degradação do colagénio e mantendo a firmeza da pele.

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Descubra a gama Cellular Expert Filler da NIVEA

Para ajudar a manter um aspeto saudável e jovem e apoiar a firmeza da pele a longo prazo, experimente a gama Cellular Expert Filler da NIVEA com Ácido Fólico e Ácido Hialurónico puros. Uma mudança decisiva na sua rotina anti-idade, especialmente desenvolvida para combater os sinais visíveis de envelhecimento e melhorar a renovação da pele.
 
As fórmulas da gama contêm ingredientes ativos poderosos, como o Ácido Hialurónico, conhecido por preencher eficazmente as rugas, suavizar a pele e proporcionar uma hidratação intensa. Assim como o Ácido Fólico, que ajuda a preencher as células da pele com uma nova elasticidade e apoia a reparação das fibras de elasticidade da pele*, para uma aparência visivelmente mais firme e mais preenchida. Quer pretenda aumentar a elasticidade da sua pele, melhorar a hidratação ou suavizar as rídulas, o Cellular Expert Filler da NIVEA atua com a biologia natural da sua pele para apoiar o rejuvenescimento a nível celular, promovendo uma tez radiante e jovem todos os dias.

 *Testado em células da pele
Gama Cellular Expert Filler
Linha de enchimento NIVEA Cellular Expert

Como manter a pele firme no corpo com NIVEA

A pele do seu corpo é mais espessa e mais robusta do que a pele delicada do seu rosto, mas é suscetível a fatores como as variações de peso e o stress ambiental. Isto torna a pele do corpo mais propensa a perder firmeza e elasticidade ao longo do tempo. Descubra 2 formas de tornar a pele mais firme com NIVEA:

1. Usar cremes refirmantes

A utilização de cremes refirmantes ajuda a refirmar a pele flácida, aumentando a elasticidade e apoiando a firmeza natural da pele. Com ingredientes como a Vitamina C, a Coenzima Q10 e o Ácido Hialurónico, estes cremes podem proporcionar uma hidratação e nutrição profundas, deixando a pele mais suave e firme ao longo do tempo.
 
Para uma nutrição profunda da pele e uma hidratação de longa duração, experimente a Body Lotion Q10 Refirmante NIVEA. Enriquecida com um complexo de reforço de colagénio, que contém Q10 puro e Vitamina C, dá à pele uma sensação mais firme e consistente. Com uma hidratação de 72 horas, esta loção nutre em profundidade, ao mesmo tempo que melhora visivelmente a firmeza da pele.

* Complexo testado in vitro
Body Lotion Q10 Refirmante

2. Reafirmação e Energização da Pele

Para manter a pele com um aspeto preenchido e ajudar a prevenir a pele seca, utilize um creme revitalizante que aumenta a firmeza e ajuda a manter uma aparência tonificada e fresca. 
 
A Loção-Sérum Corporal Q10 Refirmante + Energizante combina a mais elevada concentração de Q10 com Ácido Hialurónico e Vitamina C, para proporcionar uma firmeza visível e uma sensação de pele revitalizada. A sua textura única funde-se ligeiramente na sua pele para uma hidratação duradoura e uma pele energizada, deixando-a com uma sensação de frescura e suavidade. Esta loção-sérum oferece o equilíbrio perfeito entre hidratação profunda e cuidados energizantes, tornando-o a escolha ideal para dar à sua pele uma aparência mais firme.
Loção-Sérum Corporal Q10

Descubra a gama de Loções Corporais NIVEA

Manter a pele hidratada e nutrida é essencial para manter a sua saúde, luminosidade e firmeza. A gama de loções corporais NIVEA foi concebida para proporcionar uma hidratação profunda e um cuidado duradouro, ajudando a proteger e a reforçar a barreira cutânea, ao mesmo tempo que mantem a pele mais firme. Com uma variedade de fórmulas que se adaptam a diferentes tipos de pele e necessidades, quer prefira uma hidratação leve e de rápida absorção ou uma nutrição rica e intensiva, NIVEA faz com que os cuidados corporais sejam simultaneamente eficazes e indulgentes. Desde acalmar a pele sensível até realçar o seu brilho natural e ajudar a melhorar a elasticidade da pele, NIVEA oferece loções corporais para ajudar a manter a sua pele suave, consistente e visivelmente mais firme todos os dias.
Loção corporal
Mulher jovem que utiliza o leite corporal refirmante Nivea

Em resumo

A flacidez da pele é natural e pode ser causada por vários fatores. Para ajudar a melhorar a sua aparência, tente incorporar alimentos ricos em proteínas e que aumentem o colagénio, mantenha-se hidratado e utilize produtos que contenham ingredientes como a vitamina C, o ácido hialurónico, o Q10 e o Bakuchiol. Hábitos saudáveis como a aplicação de protetor solar, o sono adequado e a gestão do stress também ajudam a manter a firmeza da pele. Com consistência, combinando cuidado de pele, nutrição e exercícios, a pele pode tornar-se mais firme, com um aspeto mais suave e mais saudável.

Perguntas Frequentes

Qual é a causa da flacidez da pele?

A flacidez da pele deve-se principalmente ao declínio do colagénio e da elastina à medida que envelhecemos, duas proteínas vitais que dão à pele a sua estrutura e elasticidade.

É possível controlar a pele flácida?

Há uma variedade de métodos que ajudam a controlar a flacidez da pele, alguns dos quais incluem dieta e exercícios de fortalecimento muscular, cremes e loções que também melhoram a aparência da pele. No entanto, os resultados dependerão da razão pela qual a pele está flácida e da gravidade da flacidez. Em alguns casos, a cirurgia estética é a única forma de mudar completamente a pele. A flacidez da pele com a idade é natural e difícil de evitar. Pode, no entanto, ser reduzida com um estilo de vida saudável.

A massagem ajuda a pele flácida?

A massagem pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele, melhorando a circulação sanguínea e promovendo o fornecimento de nutrientes às células da pele.

A natação pode ajudar na flacidez da pele?

Embora a natação seja ótima para a boa forma física geral, só por si pode não ajudar na flacidez da pele. Deve ser combinada com treino de força e nutrição para obter melhores resultados.

A pele flácida é reversível?

A melhor abordagem depende da causa e da gravidade da flacidez. Em alguns casos, com consistência e paciência, é possível melhorar a firmeza da pele em casa através de exercício físico regular, uma dieta equilibrada e a utilização de produtos de cuidado da pele reafirmantes com massagem. No caso de uma flacidez mais acentuada, ou se estes métodos se revelarem ineficazes, pode valer a pena consultar um especialista em tratamentos estéticos.

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