Melhore a elasticidade da sua pele

Ter uma pele firme e suave é a melhor forma de conseguir manter um aspeto jovem. Pequenas mudanças no seu estilo de vida podem fazer uma grande diferença na sua pele.

Sinta-se bem na sua pele - Como manter a elasticidade da pele

Dicas simples para melhorar a elasticidade da sua pele e aumentar o seu bem-estar geral.

Porque razão perde a pele elasticidade ao longo do tempo?

À medida que envelhecemos, as duas principais proteínas associadas à elasticidade - colagénio e elastina - são alvo de alguns fatores que provocam a sua degradação, resultando no aparecimento de rugas. A elasticidade da pele deteriora-se com a idade e os efeitos são acelerados por hábitos pouco saudáveis, como fumar. A pele está ligada a todos os órgãos e músculos do corpo, e o aparecimento de rugas pode também ser influenciado pelo seu estilo de vida e hábitos alimentares. Ao fazer alterações no estilo de vida pode melhorar a elasticidade da sua pele e adiar o aparecimento de rugas.

Mantenha a sua pele brilhante e saudável

Ouse manter uma pele brilhante e saudável

Mantenha a sua pele bem hidratada e nutrida para manter a elasticidade. As loções refirmantes mantêm a pele suave e flexível.

Pele suave e firme enquanto está no banho

Estilos de vida ocupados deixam pouco tempo para dar à sua pele a hidratação necessária. Usar hidratantes para duche, como o NIVEA Body Lotion para Duche Refirmante Q10, vai permitir que se despache sem ter de esperar pela absorção do creme.

Prático e Suave: Body Lotion NIVEA Q10

Conheça os novos personal trainers. Para a pele normal, recomendamos Body Lotion Refirmante Q10. Para pele seca que precisa de nutrição extra, recomendamos Body Milk Refirmante Q10. Faça como a Vanessa Martins, aplique regularmente esta loção e melhore a elasticidade da sua pele.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Após o banho aplique um creme ou loção refirmante

Aplicar uma loção refirmante nutre intensivamente áreas onde é necessária mais elasticidade e deixa a sua pele mais firme.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Massaje bem a pele para ficar lisa e sem imperfeições.

Ter um cuidado diário com a pele é importante para ter uma pele mais firme. Use um massajador para trabalhar as áreas com celulite. Ao massajar a área com celulite ajuda a desfazer as irregularidades da pele e a aumentar a sua elasticidade.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Remova as células mortas da pele e mostre um novo brilho.

Experimente escovar o corpo: através de movimentos circulares, acelera o processo de renovação das células da pele e remove as células mortas da pele. Dica: escovar após o banho se utilizar um óleo ou loção na escova, ou antes se preferir aplicar um hidratante depois ou durante o banho.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Exfolie os seus poros para um maior cuidado da pele.

Use um exfoliante para limpar os seus poros e permitir que a loção refirmante chegue mais rápido às camadas inferiores da pele. Use um exfoliante para o corpo ou opte por uma solução caseira - sal marinho é uma ótima opção.

Produtos relaxantes para uma pele suave

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Cuidado do Corpo

Body Lotion Q10 Refirmante

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Cuidado do Corpo

Body Milk Q10 Refirmante

As melhores dicas para refirmar a sua pele

Ter uma pele firme não depende apenas de usar os produtos certos, mas também do seu estilo de vida, como ter uma alimentação saudável e fazer exercício.

Em movimento: exercícios de tonificação simples para uma pele suave

Exercite os seus braços com pesos livres

Incorpore o uso de pesos livres enquanto completa as atividades diárias. Fazer repetições de exercícios para os braços ajuda a refirmar a pele dos braços.

Em movimento: exercícios de tonificação simples para uma pele suave

Faça uma corrida para melhorar a sua condição física

Correr é uma das melhores formas de melhorar a saúde cardiovascular. É uma atividade que está diretamente ligada aos seus músculos - a sua pele irá beneficiar do aumento da circulação e da perda direta de células de gordura.

Em movimento: exercícios de tonificação simples para uma pele suave

Tonifique os seus músculos para aumentar o seu metabolismo

Tonificar os seus músculos com pesos e exercícios de rotina ajuda a criar massa muscular e a aumentar o metabolismo, melhorando a qualidade da pele.

Refirmar começa no interior - Estes alimentos melhoram a elasticidade da pele.

Uma alimentação saudável e equilibrada beneficia tanto a sua pele, como os seus músculos e a saúde em geral. Ao comer os alimentos certos pode melhorar a elasticidade da sua pele, sem fazer muitas mudanças no seu estilo de vida.

Frutas e vegetais têm várias vitaminas que aumentam o nível de colagénio no seu corpo, beneficiando diretamente a sua pele. Vegetais de folha verde escura estão repletos de antioxidantes e vitamina C, ajudando na utilização eficiente do colagénio.

Os ácidos Ómega encontrados nos peixes e nozes ajudam a aumentar o efeito do colagénio no seu corpo. Inclua o salmão, atum, cajus e nozes na sua dieta, irá ajudá-lo a conseguir os resultados que pretende.

Adicionar alimentos integrais à sua dieta fornece-lhe fibras suficientes para manter o seu corpo em sintonia. Um sistema digestivo saudável pode remover todas as impurezas e usar todas as vitaminas e proteínas onde forem necessárias.

Combinando esta dieta equilibrada com 2 litros de água por dia vai ajudar a manter a sua pele bem hidratada, firme e com um brilho saudável.

Comece já - tem de se mover para tonificar a sua pele

Encontrar tempo para tonificar o corpo não tem de ser complicado numa agenda ocupada. Comece por fazer pequenas mudanças na sua rotina, como andar, ir de bicicleta para o trabalho ou dar preferência às escadas em vez do elevador.

Combine o treino de força com exercícios de Cardio: o seu corpo irá tonificar mais rápido e irá eliminar as impurezas mais facilmente. Fique focado em melhorar a elasticidade da sua pele, alternando a rotina de exercícios. Ao trabalhar os músculos de várias formas, mantém o seu corpo ativo e a sua mente focada no objetivo de aumentar a elasticidade da pele.

Relaxe - o bem-estar físico e emocional tem um grande impacto na sua pele

O stress pode ter um impacto negativo no seu bem-estar. Desfrute de um merecido descanso com as suas amigas, e complete o seu "me time" com uma loção refirmante - é um ótimo início de noite.

Firmeza e tonificação

Para começarmos uma vida ativa e saudável, 10 dias bastam. Alie ao seu dia a dia as dicas do Personal Trainer Nuno Mendes, da nutricionista Bárbara Oliveira e das influencers Vanessa Alfaro e Miss Fit.