Melhore a elasticidade da sua pele

Ter uma pele firme e suave é a melhor forma de conseguir manter um aspeto jovem. Pequenas mudanças no seu estilo de vida podem fazer uma grande diferença na sua pele.

Sinta-se bem na sua pele - Como manter a elasticidade da pele

Dicas simples para melhorar a elasticidade da sua pele e aumentar o seu bem-estar geral.

Porque razão perde a pele elasticidade ao longo do tempo?

À medida que envelhecemos, as duas principais proteínas associadas à elasticidade - colagénio e elastina - são alvo de alguns fatores que provocam a sua degradação, resultando no aparecimento de rugas. A elasticidade da pele deteriora-se com a idade e os efeitos são acelerados por hábitos pouco saudáveis, como fumar. A pele está ligada a todos os órgãos e músculos do corpo, e o aparecimento de rugas pode também ser influenciado pelo seu estilo de vida e hábitos alimentares. Ao fazer alterações no estilo de vida pode melhorar a elasticidade da sua pele e adiar o aparecimento de rugas.

Ouse manter uma pele brilhante e saudável

Mantenha a sua pele bem hidratada e nutrida para manter a elasticidade. As loções refirmantes mantêm a pele suave e flexível.

Pele suave e firme enquanto está no banho

Estilos de vida ocupados deixam pouco tempo para dar à sua pele a hidratação necessária. Usar hidratantes para duche, como o NIVEA Body Lotion para Duche Refirmante Q10, vai permitir que se despache sem ter de esperar pela absorção do creme.

Prático e Suave: Body Lotion NIVEA Q10

Conheça os novos personal trainers. Para a pele normal, recomendamos Body Lotion Refirmante Q10. Para pele seca que precisa de nutrição extra, recomendamos Body Milk Refirmante Q10. Faça como a Vanessa Martins, aplique regularmente esta loção e melhore a elasticidade da sua pele.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Após o banho aplique um creme ou loção refirmante

Aplicar uma loção refirmante nutre intensivamente áreas onde é necessária mais elasticidade e deixa a sua pele mais firme.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Massaje bem a pele para ficar lisa e sem imperfeições.

Ter um cuidado diário com a pele é importante para ter uma pele mais firme. Use um massajador para trabalhar as áreas com celulite. Ao massajar a área com celulite ajuda a desfazer as irregularidades da pele e a aumentar a sua elasticidade.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Remova as células mortas da pele e mostre um novo brilho.

Experimente escovar o corpo: através de movimentos circulares, acelera o processo de renovação das células da pele e remove as células mortas da pele. Dica: escovar após o banho se utilizar um óleo ou loção na escova, ou antes se preferir aplicar um hidratante depois ou durante o banho.

Cuidados diários para uma pele mais firme

Exfolie os seus poros para um maior cuidado da pele.

Use um exfoliante para limpar os seus poros e permitir que a loção refirmante chegue mais rápido às camadas inferiores da pele. Use um exfoliante para o corpo ou opte por uma solução caseira - sal marinho é uma ótima opção.

Produtos relaxantes para uma pele suave

(32)

Cuidado do Corpo

Body Lotion Q10 Refirmante

(45)

Cuidado do Corpo

Body Milk Q10 Refirmante

(2)

Cuidado do Corpo

Body Lotion para Duche Refirmante Q10

As melhores dicas para refirmar a sua pele

Ter uma pele firme não depende apenas de usar os produtos certos, mas também do seu estilo de vida, como ter uma alimentação saudável e fazer exercício.

Em movimento: exercícios de tonificação simples para uma pele suave

Exercite os seus braços com pesos livres

Incorpore o uso de pesos livres enquanto completa as atividades diárias. Fazer repetições de exercícios para os braços ajuda a refirmar a pele dos braços.

Em movimento: exercícios de tonificação simples para uma pele suave

Faça uma corrida para melhorar a sua condição física

Correr é uma das melhores formas de melhorar a saúde cardiovascular. É uma atividade que está diretamente ligada aos seus músculos - a sua pele irá beneficiar do aumento da circulação e da perda direta de células de gordura.

Em movimento: exercícios de tonificação simples para uma pele suave

Tonifique os seus músculos para aumentar o seu metabolismo

Tonificar os seus músculos com pesos e exercícios de rotina ajuda a criar massa muscular e a aumentar o metabolismo, melhorando a qualidade da pele.

Refirmar começa no interior - Estes alimentos melhoram a elasticidade da pele.

Uma alimentação saudável e equilibrada beneficia tanto a sua pele, como os seus músculos e a saúde em geral. Ao comer os alimentos certos pode melhorar a elasticidade da sua pele, sem fazer muitas mudanças no seu estilo de vida.

Frutas e vegetais têm várias vitaminas que aumentam o nível de colagénio no seu corpo, beneficiando diretamente a sua pele. Vegetais de folha verde escura estão repletos de antioxidantes e vitamina C, ajudando na utilização eficiente do colagénio.

Os ácidos Ómega encontrados nos peixes e nozes ajudam a aumentar o efeito do colagénio no seu corpo. Inclua o salmão, atum, cajus e nozes na sua dieta, irá ajudá-lo a conseguir os resultados que pretende.

Adicionar alimentos integrais à sua dieta fornece-lhe fibras suficientes para manter o seu corpo em sintonia. Um sistema digestivo saudável pode remover todas as impurezas e usar todas as vitaminas e proteínas onde forem necessárias.

Combinando esta dieta equilibrada com 2 litros de água por dia vai ajudar a manter a sua pele bem hidratada, firme e com um brilho saudável.

Comece já - tem de se mover para tonificar a sua pele

Encontrar tempo para tonificar o corpo não tem de ser complicado numa agenda ocupada. Comece por fazer pequenas mudanças na sua rotina, como andar, ir de bicicleta para o trabalho ou dar preferência às escadas em vez do elevador.

Combine o treino de força com exercícios de Cardio: o seu corpo irá tonificar mais rápido e irá eliminar as impurezas mais facilmente. Fique focado em melhorar a elasticidade da sua pele, alternando a rotina de exercícios. Ao trabalhar os músculos de várias formas, mantém o seu corpo ativo e a sua mente focada no objetivo de aumentar a elasticidade da pele.

Relaxe - o bem-estar físico e emocional tem um grande impacto na sua pele

O stress pode ter um impacto negativo no seu bem-estar. Desfrute de um merecido descanso com as suas amigas, e complete o seu "me time" com uma loção refirmante - é um ótimo início de noite.

Firmeza e tonificação

Para começarmos uma vida ativa e saudável, 10 dias bastam. Alie ao seu dia a dia as dicas do Personal Trainer Nuno Mendes, da nutricionista Bárbara Oliveira e das influencers Vanessa Alfaro e Miss Fit.