Rosto
EXERCÍCIOS

À medida que envelhecemos, a nossa pele também envelhece – o rosto pode perder firmeza e começar a descair. Mas o rosto contém mais de 50 músculos diferentes e, ao contrário da maior parte do corpo, muitos destes músculos faciais são pouco utilizados. 

Então, será que os exercícios faciais funcionam? Ao realizar exercícios faciais regularmente, trabalha estes músculos para melhorar a circulação sanguínea nas diferentes zonas do rosto, repondo o fornecimento de oxigénio aos músculos e à pele. Isto traduz‑se numa tez luminosa e num brilho saudável, além de ajudar a aliviar a flacidez e o aperto da pele.

Praticar frequentemente exercícios para afinar e tonificar o rosto ajuda a manter um aspeto firme a longo prazo. Além disso, os exercícios regulares dos músculos faciais melhoram o fluxo sanguíneo para o rosto e fornecem nutrientes às células da pele, o que leva à estimulação da regeneração das células da pele e à prevenção de rugas.  

“Recomendamos seguir uma rotina de exercícios para o rosto com regularidade para obter melhores resultados.”

1. Levantar os sulcos à volta do nariz
Sorria o mais amplamente que conseguir e pressione as pontas dos dedos nos sulcos entre o nariz e os lábios. Eleve os músculos enquanto pressiona com as pontas dos dedos para criar resistência. Isto vai fortalecer os músculos das bochechas e dar‑lhe bochechas cheias e arredondadas – um sinal clássico de juventude.

2. Tonificar um pescoço flácido
O pescoço é muitas vezes uma das primeiras zonas a mostrar sinais de envelhecimento. Utilize estes exercícios faciais para trabalhar a zona do queixo e do pescoço. Basta encostar a ponta da língua ao céu da boca. Depois, levante o queixo em direção ao teto, sorria e engula. Continue a fazer isto durante 30–60 segundos.

3. Alisar a testa
Para tonificar a pele da testa, primeiro franzir o sobrolho o máximo possível, tentando aproximar as sobrancelhas dos olhos e entre si. Em seguida, faça o contrário e levante as sobrancelhas o mais alto possível, abrindo bem os olhos. Repita estes movimentos cinco vezes.

1. Mais confiança
O aparecimento de rugas e de sinais de envelhecimento pode ter um efeito negativo na confiança de uma pessoa, embora seja um processo natural e bonito. Ao tonificar a pele, a yoga facial e os treinos para o rosto podem ajudar a contrariar os primeiros sinais de envelhecimento. Os exercícios faciais para mulheres, em particular, podem contribuir para aumentar a autoestima, porque muitas vezes, quando gosta do seu aspeto, também se sente melhor.

2. Lifting natural do rosto
Um lifting é um procedimento cosmético de tonificação do rosto que ajuda a pele a parecer mais jovem. A yoga facial é uma alternativa natural. Os exercícios faciais ajudam a tonificar os músculos do rosto, o que reduz a aparência de linhas finas e rugas – criando uma aparência mais firme e tonificada. 

3. Menos dispendiosa do que procedimentos estéticos
Os procedimentos cosméticos que ajudam a tonificar a pele do rosto podem ser muito caros e invasivos – mas a yoga facial não tem custos. Embora os resultados não sejam tão imediatos como os da cirurgia estética, a yoga facial poupa dinheiro e tempo. 

4. Bem‑estar geral
Tal como a yoga tradicional, a yoga facial pode ser muito relaxante, terapêutica e reconfortante. Ao reduzir o stress e melhorar a autoestima, os exercícios de yoga facial podem trazer resultados maravilhosos para o bem‑estar físico e mental.

1. Combater as linhas finas debaixo dos olhos

Piscar parcialmente com apenas um olho, mantendo o outro aberto. Mantenha esta posição durante um segundo, garantindo que está a contrair todos os músculos à volta do olho. Depois relaxe e repita 20–25 vezes.

2. Reduzir os “pés de galinha”

Este exercício é perfeito para reduzir a aparência das linhas finas nos cantos dos olhos. Primeiro, relaxe o rosto, depois mantenha os olhos abertos e levante as pálpebras inferiores sem mover as superiores. Mantenha a posição por 1–2 segundos antes de relaxar e repetir 20–25 vezes.
Saiba mais sobre como aliviar os “pés de galinha”.

3. Estimular a circulação sanguínea

Coloque os três dedos centrais por baixo de cada olho e puxe suavemente para baixo para abrir ligeiramente os olhos. Enquanto o faz, tente fechar os olhos, trabalhando todos os músculos à volta deles. Mantenha a posição durante 8–10 segundos antes de relaxar e repetir cinco vezes.

4.  Exercício para as pálpebras superiores

Comece por usar as pontas dos dedos para levantar suavemente as sobrancelhas para cima e para fora. Em seguida, utilize os músculos para contrariar este movimento, empurrando as sobrancelhas para baixo, e mantenha a posição durante 8–10 segundos. Repita este exercício cinco vezes para um lifting natural das sobrancelhas

5. Evitar a formação de rugas

Pressione dois dedos em cada têmpora e abra e feche rapidamente as pálpebras num movimento de pestanejar durante 8–10 segundos. Descanse e repita cinco vezes.