Adeus stress: dicas eficazes

Vá com calma todos os dias

A sua vida profissional é frenética, as crianças querem isto, aquilo e aqueloutro, e ainda tem de fazer compras — sobra muito pouco tempo para si. Basta dizer adeus ao stress com as seguintes dicas e truques!

Relaxe! Veja aqui como superar situações de stress

Totalmente livre de stress — cinco actividades físicas para aliviar a tensão e relaxar

Tensão mental: massaje os músculos fortes na lateral da ponte nasal — isso ajuda a libertar suavemente a tensão mental.
Tensão física: corra ao redor da sala com os membros relaxados e pense em algo agradável. Movimentos leves e pensamentos positivos relaxam a musculatura.
Rosto tenso: Abra a boca e mova ligeiramente o maxilar para a frente e para trás enquanto corre em círculos.
Ombros tensos: Olhe o mais longe possível sobre os ombros para a esquerda e a direita a fim de relaxar os músculos.
Joelhos fracos: Caminhe pela sala em passos firmes e junte as canelas com firmeza. Isso ajuda a manter-se firme e renova as suas energias.

O NIVEA Spray Stress Protect protege-a do suor térmico ou relacionado com o stress

*Stress Protect DEO* — Para uma sensação de pele seca nas axilas! NIVEA Dry Comfort combina 48 horas de protecção de confiança contra o suor e o odor corporal, aliado ao cuidado da pele das suas axilas.

Um bom planeamento significa “adeus ao stress”

Um bom planeamento significa menos stress: liste todos os seus compromissos numa agenda diária. Se surgirem alguns momentos livres, dedique-os a si!

Uma chávena de café ao sol, uma hora de actividade física ou um rápido programa de spa à noite costumam fazer maravilhas. Um programa de bem-estar para equilibrar a sua vida garante que a beleza venha de dentro para fora por conta própria, permitindo-lhe recuperar a sua força e energia para concluir as demais tarefas pendentes. Veja mais inspiração e dicas para encontrar a harmonia e a beleza interior aqui.

E se as coisas acabarem por ficar um pouco stressantes...

Nervosismo antes da sua apresentação, tremor antes da sua entrevista de emprego ou joelhos vacilantes antes do seu primeiro encontro? Estas dicas vão garantir a sua tranquilidade!

A sua pausa pessoal: recompense-se com um pequeno programa de spa

Mulher na banheira — Depois de um dia longo e cansativo, nada é mais relaxante do que um banho de espuma quente e perfumado. Tome um banho com o NIVEA Care & Relax e mime o seu corpo e os seus sentidos com a fragrância de Hibisco — incrivelmente calmante e relaxante.

Torne-se a sua própria perita anti-stress

Uma discussão com o chefe, uma apresentação ou uma entrevista de emprego — algumas situações podem ser muito stressantes. Aqui tem três dicas para ajudar a dizer “adeus, stress”:

Dica 1: Sorria! Um sorriso cativante é o elo mais importante com alguém que exerce a mesma função que a sua: liberta a tensão, encobre pequenos erros com charme e deixa o ambiente mais relaxado.
Dica 2: Respire de maneira uniforme e calma. Ao inspirar, prenda a respiração por um curto período e depois expire de forma controlada e consciente. Isso relaxa os músculos do estômago, a caixa torácica expande-se e contrai-se ritmicamente, deixando-a mais calma.
Dica 3: Boceje! Bocejar é um movimento respiratório reflexivo que tem um efeito relaxante. Tente bocejar quando estiver stressada, isso vai acalmá-la. Nem é preciso dizer que deve fazê-lo antes da sua entrevista de emprego! Suspirar também é muito bom. Suspire profundamente e liberte tudo o que a deprime ou sobrecarrega. Perceberá como isso pode ser libertador.