Como tonificar o seu rosto com exercícios faciais

Dê ao seu rosto os exercícios que necessita para manter a pele bonita e firme.

Como funcionam os exercícios
para tonificar o rosto?

Descubra porque os exercicios faciais podem resultar numa pele mais firme e radiante.

Com que frequência devo fazer exercicios faciais?

Ter uma rotina de exercícios faciais de três a cinco vezes por semana durante cerca de 20 minutos é a forma mais rápida de ver os resultados na sua pele.

5 Benefícios dos exercícios faciais

Fortalece os músculos do seu rosto.
Reduz o aparecimento de rugas.
Aumenta a circulação sanguínea.
Liberta a tensão no rosto e pescoço.
Refirma e fortalece a pele do rosto.

Descubra os motivos para exercitar o rosto

O seu rosto contém mais de 50 músculos diferentes e ao contrário do resto do corpo, muitos dos músculos faciais raramente são usados. Realizar exercícios faciais regularmente estimula a circulação do sangue para as diferentes áreas do rosto, reabastecendo assim o fornecimento de oxigénio nos músculos e na pele. Isto resulta numa pele brilhante com um aspeto saudável.

A prática regular de exercícios faciais vai manter em forma os músculos do seu rosto a longo prazo. Além disso, exercício regular dos músculos faciais melhoram o fluxo sanguíneo e, assim, alimentam as células da pele com nutrientes, levando a uma estimulação da regeneração das células da pele e à prevenção de rugas.

Diferentes exercícios faciais
para melhorar a sua aparência

Experimente estes exercícios para o rosto enquanto está a trabalhar, no avião ou relaxada em casa.

5 Exercícios simples para a refirmar o rosto

Refirme a pele à volta do seu nariz

Sorria o máximo que puder e pressione com as pontas dos dedos nas dobras entre o nariz e os lábios. Levante os músculos enquanto pressiona com as pontas dos dedos para resistência. Este exercício fortalecerá os músculos para lhe dar bochechas levantadas e redondas - um sinal clássico da juventude.

5 Exercícios simples para a refirmar o rosto

Refirme o pescoço

O seu pescoço é frequentemente um dos primeiros lugares a mostrar sinais de envelhecimento. Para combater isto, simplesmente pressione a ponta da sua língua no céu da boca. Então olhe para cima com o queixo para o teto, sorria e engula. Continue a fazer isto por 30 a 60 segundos.

5 Exercícios simples para a refirmar o rosto

Consiga uma testa mais firme

Para dar firmeza à pele da testa, primeiro franzir a testa o máximo que puder, tentando aproximar as sobrancelhas dos olhos. Depois faça o oposto e levante as sobrancelhas o mais alto possível, abrindo bem os olhos. Repita estes movimentos cinco vezes.

5 Exercícios simples para a refirmar o rosto

Trabalhe os musculos à volta da boca

Sente-se e incline a cabeça para trás. Aperte os lábios com força e empurre-os para a frente. Mantenha por 8-10 segundos e repita cinco vezes.

5 Exercícios simples para a refirmar o rosto

Para bochechas firmes

Feche os lábios e gentilmente sorria, antes de sugar as suas bochechas o máximo que puder. Mantenha esta posição por 8-10 segundos antes de libertar e repita este exercício cinco vezes.

O que é o yoga facial?

Ao contrário de alguns exercícios faciais, o yoga facial é focado em relaxar e tonificar o rosto. Da mesma forma que o yoga real trabalha áreas de tensão muscular, o yoga facial tem como objetivo neutralizar os efeitos de expressões faciais tensas para deixar os músculos e a pele relaxados e rejuvenescidos.

Um exemplo de um exercício de yoga facial é simplesmente esfregar as mãos para aquecê-las antes de colocar as palmas das mãos sobre os olhos fechados e deixá-las lá por alguns minutos enquanto respira profundamente. Isso aliviará qualquer tensão da área dos olhos.

Dicas para fazer corretamente os exercícios

Fazer os exercícios de tonificação facial deitada, é mais eficaz.
Certifique-se que as suas mãos estão limpas antes de começar.
Tente fazer a sua rotina de exercícios faciais na mesma altura do dia para não se esquecer.
Nunca puxe ou empurre a pele agressivamente - isso pode acentuar as rugas.
Combine exercícios faciais com exercícios cardiovasculares para dar à sua pele o melhor impulso possível.

5 Exercícios para tonificar a área dos olhos

Combata as linhas finas debaixo dos olhos

Pisque parcialmente com apenas um olho, mantendo o outro aberto. Mantenha esta posição por um segundo, e assegure que está a contrair todos os músculos à volta do olho. Em seguida, solte e repita 20-25 vezes.

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5 Exercícios para tonificar a área dos olhos

Elimine os pés de galinha

Este exercício é perfeito para reduzir o aparecimento de linhas finas nos cantos dos olhos. Em primeiro lugar, relaxe o rosto, mantenha os olhos abertos e levante as pálpebras inferiores sem mover as superiores. Segure por 1-2 segundos antes de liberar e repetir 20-25 vezes.

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5 Exercícios para tonificar a área dos olhos

Estimular a circulação sanguinea

Coloque os três dedos médios por baixo de cada olho e puxe para baixo para abrir cada olho. Ao fazer isto, tente fechar os olhos, trabalhando todos os músculos à volta deles. Mantenha por um período de 8-10 segundos antes de libertar e repetir cinco vezes.

5 Exercícios para tonificar a área dos olhos

Trabalhar a pálpebra superior

Comece por usar as pontas dos dedos para levantar suavemente as sobrancelhas para cima e para fora. De seguida, use os seus músculos para tentar neutralizar este movimento, empurrando as suas sobrancelhas para baixo, segurando por 8-10 segundos. Repita este exercício cinco vezes para uma elevação natural da testa.

5 Exercícios para tonificar a área dos olhos

Tonifique suavemente a zona dos olhos

Pressione dois dedos em cada uma das suas têmporas e abra e feche rapidamente as pálpebras num movimento intermitente por um período de 8 a 10 segundos. Descanse e repita cinco vezes.