Exercícios de relaxamento NIVEA

• Beleza de dentro para fora significa que o corpo e a alma estão em harmonia. Exercícios de relaxamento, como ioga, Pilates e Nia, promovem a harmonia interior e a boa forma física. Estas técnicas de relaxamento combinam exercícios de fortalecimento muscular e elementos de meditação. Após a atividade física, estará pronta para encarar o dia e o seu corpo vai sentir-se bem integralmente.
• Ioga: Esta técnica indiana centenária é um conceito holístico composto por exercícios físicos e meditação espiritual. O ioga promove concentração, energia, resistência e paz interior.
• Cinco ritos tibetanos: estes cinco exercícios de ioga sequenciais são ideais se não tiver muito tempo. Esta forma de ioga sempre foi usada para fortalecer o sistema glandular. 
• Pilates: Uma excelente oportunidade para fortalecer os músculos profundos — especialmente os músculos de apoio — combinando assim o fortalecimento físico e a paz interior.

Fique em pé com as pernas afastadas e estique os braços em direção ao céu enquanto inspira profundamente. Baixe os braços novamente enquanto expira. Isso permite-lhe libertar rapidamente as suas tensões internas.

O ioga estimula a harmonia e mantém o seu corpo, mente e espírito saudáveis. Os diferentes Asanas (posturas) combinam exercícios físicos, técnicas de respiração especiais e fases de meditação, permitindo a redução do stress e a renovação da energia. Atualmente, o ioga é um dos exercícios de relaxamento mais populares.

Uma vida diária stressante, conciliando trabalho e família, faz com que muitas pessoas fiquem internamente tensas e fisicamente fracas. Se gostaria de ter um tempo para si e recarregar as baterias, que tal fazer um curso de ioga? Os diferentes Asanas ajudam a acalmar, permitindo-lhe concentrar-se em si mesma, deixando o stress diário e as tensões para trás. 

O Hatha ioga, com seus exercícios físicos e respiratórios simples, mas eficazes, é particularmente recomendado para principiantes.

Conhece a sensação: por ficar sentada no escritório por longos períodos, as suas costas e pescoço costumam ficar tensos. 

Talvez também sofra de dores de cabeça esporádicas? É aqui que o Pilates entra em cena. Os grupos musculares profundos são fortalecidos por exercícios simples, mas muito eficazes. 

Isso melhora a sua constituição básica, tornando-a mais resiliente. O objetivo deste exercício de relaxamento é fortalecer os músculos de apoio ao redor da coluna: os músculos das costas, diafragma pélvico e estômago. 

A tensão ocorre com menos frequência quando esses grupos musculares são fortalecidos: sinta-se mais livre, mais em forma e, portanto, mais relaxada.

Os músculos mais profundos são intensamente fortalecidos através dos exercícios de Pilates, mudando automaticamente a sua aparência. O resultado: barriga mais lisa, cintura fina e uma postura saudável — como não gostar?

A combinação motivadora de dança, artes marciais e relaxamento estimula a autoconsciência, a coordenação e é muito divertida. Conheça o seu corpo e desfrute do momento.

• Os cinco ritos tibetanos são uma série de cinco sequências de exercícios que têm sido praticadas há séculos em mosteiros tibetanos e são considerados a chave para uma vida longa. 
• Nos cinco ritos tibetanos, elementos de ioga são combinados com unidades de treino para reforçar as vias aéreas. A tensão é libertada ao exercitar delicadamente os músculos e tendões. Isso permite que o corpo e a mente encontrem a paz. 
• Os exercícios estimulam o sistema glandular e fortalecem o sistema imunológico, fazendo com que se sinta permanentemente mais em forma, mais alerta e em harmonia consigo mesma. 
• Se tiver pouco tempo disponível e ainda assim quiser exercitar-se holisticamente, os cinco ritos tibetanos são os exercícios de relaxamento ideais para si. Que tal experimentá-los? 15 minutos bastam!