Ácido fólico: para que serve? O que é?

O ácido fólico é uma forma da vitamina B9, uma versão sintética de um folato naturalmente presente em alguns alimentos. O ácido fólico é importante para o corpo por regular a criação de novas células saudáveis, como, por exemplo, de glóbulos vermelhos que levam o oxigénio ao sangue. O corpo não pode produzir folato, portanto, ter uma boa alimentação ou tomar suplementos com vitamina B9 pode ajudar a prevenir a anemia. É por isso que é conhecida como a vitamina da vida.

O ácido fólico é benéfico para o funcionamento geral das células, para o seu crescimento e para a criação de novas células, atenuando os sinais do envelhecimento. O ácido fólico também hidrata a pele, protege-a do sol e pode prevenir o aparecimento de acne. 

1. O ÁCIDO FÓLICO REDUZ OS SINAIS DO ENVELHECIMENTO
Aplicar ácido fólico regularmente estimula a produção de colagénio, a sua principal proteína estrutural da pele. Mais colagénio implica uma pele mais firme que faz com que pareça mais jovem e com que os sinais de envelhecimento sejam menos notórios.

2. O ÁCIDO FÓLICO É UM BOM PROTETOR SOLAR
Outro dos benefícios do ácido fólico é a redução dos danos solares que a pele sofre quando está exposta aos raios UV. A presença da vitamina B9 pode reduzir os danos no ADN da pele afetada pelo sol e as suas propriedades reafirmantes fazem com que as rugas sejam menos marcadas depois da exposição ao sol. 

3. O ÁCIDO FÓLICO MANTÉM A HIDRATAÇÃO
O ácido fólico também aumenta a hidratação mediante a preservação da barreira de proteção da sua pele. Isto ajuda a reter a hidratação e a combater a secura.

4. O ÁCIDO FÓLICO AJUDA A PREVENIR A ACNE
Utilizá-lo todos os dias pode ajudar a reduzir as toxinas que existem no corpo. Os antioxidantes presentes na vitamina B9 reduzem o stress oxidativo que a pele sofre. O resultado é uma redução na frequência e na gravidade dos surtos de acne.   

5. O ÁCIDO FÓLICO COMBATE A PIGMENTAÇÃO DERIVADA DA FALTA DE FOLATO
Um dos sintomas causados pela falta de folato é a pigmentação da pele. A sua pele pode começar a ter um aspeto cansado quando há uma deficiência de folato e, por isso, os produtos de cuidado da pele com ácido fólico (vitamina B9) podem contribuir para devolver o brilho natural da sua pele. 

Se adicionarmos o ácido fólico e a alimentação saudável, o resultado é um benefício imenso para a sua saúde. Aumentar o consumo de vitamina B9 ajuda a fortalecer facilmente e melhorar a saúde do cabelo e das unhas. O ácido fólico ajuda a combater doenças e a reduzir os defeitos de nascimento do tubo neural durante a gravidez. Em resumo, é um ingrediente que beneficia a saúde de múltiplas formas. 

O ácido fólico pode estar naturalmente presente em alimentos como os vegetais de folha (os brócolos ou os aspargos), os cítricos, as sementes de girassol, os cereais, os ovos e os frutos do mar. Também em alimentos compostos, como o pão ou as massas. Mesmo um copo de leite é uma fonte de ácido fólico excelente. 

O ácido fólico também está presente em suplementos e comprimidos ou em produtos de cuidado da pele como géis, hidratantes, cremes e soros. O aloé vera é uma fonte valiosa de ácido fólico e de vitamina B12, para além de um ingrediente muito utilizado para tratar a pigmentação da pele.