Como suar menos: conselhos para evitar o excesso de suor
Entenda as causas da produção excessiva de suor e descubra como suar menos.
Porque suamos?
O suor é uma resposta natural do corpo que ajuda a regular a temperatura do mesmo e a mantê-lo fresco. Produzido por glândulas sudoríparas espalhadas por todo o corpo, o suor é essencialmente composto por água e sal. Quando a temperatura corporal sobe devido ao calor, exercício físico ou stress, as glândulas sudoríparas libertam suor, que, depois de ser evaporado, arrefece a pele. Embora este fenómeno seja essencial para controlar a temperatura do corpo, suar em demasia pode ser desconfortável.
O que é a produção excessiva de suor?
A produção excessiva de suor, ou hiperidrose, é uma condição em que o corpo produz mais suor do que aquele que é necessário para regular a sua temperatura. Embora suar seja um mecanismo natural do corpo, quem tem hiperidrose sua em demasia e, por vezes, sem a ocorrência dos estímulos de produção de suor típicos como o calor, o exercício físico ou o stress. Entender as causas desta questão é essencial para identificar as opções de tratamento apropriadas.
Seis causas da produção excessiva de suor
1
Hiperidrose primária:
Este tipo de hiperidrose tende a ser hereditário, pelo que poderá sofrer desta condição se um parente seu também sofrer. À parte da genética, não existem causas óbvias para esta questão, que afeta por norma zonas específicas, como as mãos, os pés e o rosto.
2
Hiperidrose secundária:
Este tipo de produção excessiva de suor é, geralmente, causado por um problema de saúde subjacente, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade ou ansiedade. Ao contrário da hiperidrose primária, tende a afetar todo o corpo (e não apenas zonas específicas). Pode também ocorrer à noite sob a forma de suores noturnos, normalmente desencadeados por alterações hormonais, medicação ou problemas de saúde. Se experiencia algum sintoma ou sente preocupação, deve consultar um médico.
3
Fatores ambientais:
As temperaturas elevadas, a humidade ou o exercício físico podem fazer com que o corpo sue mais do que o habitual por forma a manter uma temperatura corporal equilibrada.
4
Stress emocional:
A ansiedade, os nervos ou os estímulos emocionais podem conduzir à produção excessiva de suor. Este fenómeno é mais notório em situações sociais ou de stress.
5
Condições médicas/fases de oscilação hormonal:
Condições médicas ou fases de oscilação hormonal como o hipertiroidismo, os diabetes ou a menopausa podem resultar numa produção excessiva de suor. Se este tema é uma preocupação, é aconselhável que procure um médico para identificar as potenciais causas e discutir o tratamento mais apropriado.
6
Dieta e estilo de vida:
A comida picante, a cafeína e o álcool podem provocar excesso de suor uma vez que estimulam o sistema nervoso, aumentando a temperatura do corpo e acelerando os batimentos cardíacos.
Quem sua mais – os homens ou as mulheres?
Poderá já ter reparado que algumas pessoas suam mais do que outras – e, sim, o sexo de uma pessoa tem influência. Por norma, os homens suam mais do que as mulheres, especialmente durante o exercício físico, graças às diferenças hormonais a de composição corporal. Tipicamente, os homens têm mais massa muscular e níveis de testosterona superiores. Estes fatores podem fazer com que o número de glândulas sudoríparas seja mais elevado bem como o seu tamanho. Ainda assim, há outros indicadores individuais, como o nível de exercício físico praticado, a temperatura e o stress, que podem influenciar a quantidade de suor produzida.
Como suar menos?
Visão geral dos factos
Como evitar a transpiração?
Suar é um fenómeno natural e não pode ser inteiramente prevenido. No entanto, se sua muito e está desconfortável com a situação, deixamos-lhe alguns conselhos práticos que pode seguir para tentar reduzir a quantidade de suor que produz. Lembre-se, contudo, de que poderá ser importante consultar um médico para despistar qualquer condição médica.
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Resumo
O suor não tem que controlar a sua vida. Ao entender as causas deste fenómeno e entender como pode suar menos com a ajuda de algumas práticas e produtos, como os desodorizantes NIVEA, pode recuperar a confiança e manter a frescura ao longo do dia. Lembre-se de que poderá ser benéfico procurar aconselhamento médico para identificar as causas e o tratamento para a sua questão específica.
