celulite nas pernas

Tratamento Celulite – O que fazer?

Quer descobrir o melhor tratamento para a celulite? Leia aqui todas as dicas e truques.

O que é a celulite?

A celulite é um fenómeno natural. No entanto, pode provocar desconforto a algumas pessoas, que querem saber como a atenuar. Neste artigo, exploramos as causas do seu aparecimento e a forma de tratar a celulite nas pernas. Continue a ler para descobrir mais sobre este tema.
mulher a cuidar das mãos enquanto sorri

O que é a celulite? É possível eliminá-la?

Não há razão para sentir vergonha da celulite ou achar que é algo que deve ser eliminado já que é algo perfeitamente normal e que afeta mais de 90% das mulheres (mais predispostas para este problema que os homens). Esta aparece quando as células adiposas (adipócitos) fazem pressão sobre o tecido conjuntivo, dando origem à pele casca de laranja. A sua maneira de se formar faz com que seja praticamente impossível removê-la em casa. Ainda assim, há algumas práticas caseiras que podem ajudar a reduzir a sua presença.

A celulite é classificada em três graus – ligeiro, moderado e severo. Naturalmente, quanto mais ligeira, mais fácil é a sua redução. 

 

Qual a razão para o aparecimento da celulite?

A celulite resulta da pressão dos adipócitos sobre as camadas mais superficiais da pele. A acumulação destas células e a pressão que exercem fazem com que as fibras do tecido conjuntivo, que são responsáveis pela ligação entre a pele e o músculo, sejam puxadas para baixo, fazendo com que a pele fique com um aspeto irregular e ondulado.

Nas mulheres, os adipócitos e o tecido conjuntivo desenvolvem-se de forma perpendicular à pele enquanto, nos homens, se desenvolvem diagonalmente. Esta é, provavelmente, uma das razões pelas quais as mulheres têm mais tendência para desenvolver celulite. Adicionalmente, a gordura feminina encontra-se, por norma, distribuída pelas coxas, pelas ancas e pelo rabo, áreas nas quais é comum encontrar este problema.

Entender como aparece e o que a causa pode ser uma boa ajuda para perceber como eliminar celulite. 

 

mulher a aplicar creme no corpo


O que pode causar celulite?

O que é que causa celulite? Apesar de não se saber inteiramente o que a causa e como aparece, esta questão pode dever-se a:
mulher a rir-se com rugas nos olhos

Hormonas

Estas são tidas como umas das principais razões para o aparecimento da celulite, em especial nas mulheres. Com o envelhecimento, os níveis de estrogénio descem e, durante a menopausa, o fluxo sanguíneo no tecido conjuntivo pode também diminuir. Uma redução do fluxo sanguíneo traduz-se numa diminuição do oxigénio que chega às células para produzir colagénio, pelo que o processo de regeneração e reparação se torna mais lento. Devido ao enfraquecimento das células conjuntivas, a gordura torna-se mais visível. 

mulher a olhar para o seu corpo

Genes

A genética determina características como o metabolismo, a distribuição de gordura e o fluxo sanguíneo, que podem contribuir para o aparecimento de celulite. Assim, algumas pessoas estão mais predispostas para esta condição que outras.

mulher com sardas e cabelo encaracolado

Um estilo de vida pouco saudável

A má alimentação e a falta de exercício físico podem aumentar a probabilidade de aparecimento de celulite uma vez que um estilo de vida pouco saudável torna mais provável a acumulação de adipócitos, que fazem pressão sobre a pele. Adicionalmente, o sedentarismo afeta negativamente a circulação, que, por sua vez, tem impacto na capacidade de regeneração e recuperação do corpo. O consumo excessivo de certos alimentos, como processados e aqueles com alto teor de açúcar ou sal, pode também aumentar a probabilidade de formação de celulite. 

má circulação

Má circulação

Ter uma circulação saudável significa que damos às nossas células a energia e os nutrientes de que precisam para se regenerar e recuperar. Caso contrário, a nossa pele pode enfraquecer, tornando o aparecimento de celulite mais provável.

mulher com cabelo branco e rugas

Idade

À medida que envelhecemos, a pele torna-se mais fina e perde elasticidade, o que também aumenta a probabilidade de ter celulite. Muitas pessoas começam a encontrar celulite no corpo entre os 25 e os 35 anos. O estrogénio impacta os vasos sanguíneos, por isso, quando os seus níveis começam a diminuir, há uma perda de recetores nos vasos sanguíneos e nas coxas que leva a uma pior circulação, o que, por sua vez, pode dar origem a celulite nas pernas.

pele feminina

Stress

Os especialistas acreditam que hormonas como o cortisol, conhecida como a hormona do stress, também podem ser um fator para o aparecimento da pele casca de laranja. O stress tem um impacto profundo no corpo, incluindo na digestão e no funcionamento do fígado, e pode agravar a celulite. Este pode, ainda, estar na origem de comportamentos que contribuem para que a celulite se desenvolva, como a alimentação pouco saudável, a ingestão excessiva de álcool ou o fumar. Fazer exercício físico e manter uma dieta equilibrada reduzem os níveis de stress e podem prevenir a celulite. 


Tratamento Celulite – O que fazer?

Quer descobrir como eliminar celulite? Infelizmente, sem cirurgia, é praticamente impossível livrar-se dela por completo. No entanto, é possível reduzi-la e há alguns truques para a atenuar. Continue a ler e descubra-os.
pequeno-almoço saudável

1. COMA DE FORMA SAUDÁVEL E REDUZA A CELULITE

Uma dieta com excesso de toxinas e gordura promove a acumulação de tecido adiposo sob a pele e contribui para o aparecimento de celulite. Pelo contrário, os cereais integrais e as fibras ajudam a eliminar as toxinas do seu corpo pelo que são uma boa escolha. Evite alimentos com alto teor de sal já que este pode causar inchaço e desidratação, ambos fatores que provocam celulite. Finalmente, se ingerir menos calorias do que as que gasta, também vai queimar gordura e, portanto, prevenir o aparecimento desta condição.

mulher à beira mar de fato de banho

2. HIDRATE-SE

Quase 60% do nosso corpo é composto por água. Sem ela, a nossa pele torna-se mais fraca, fina e enrugada. Quando a pele está desidratada, a celulite torna-se mais visível. Pelo contrário, beber bastante água pode aumentar a elasticidade da pele e ajudar a moderar a celulite. 

técnica de dry brush

3. ESCOVE A SECO OU MASSAJE A PELE

Escovar a seco ou massajar a pele são boas formas de promover a drenagem linfática – processo que ajuda o corpo a eliminar o excesso de toxinas. A escovagem a seco melhora a circulação e exfolia a pele. Adicionalmente, acredita-se que também pode auxiliar na dissipação de depósitos de gordura, que podem provocar celulite.

Uma forma de eliminar a celulite nas pernas e nas coxas pode ser massajar ou escovar as áreas afetadas duas vezes por dia, de manhã e à noite. Com uma escova indicada para esta técnica, faça pequenos movimentos circulares sobre a pele seca antes de tomar banho. Depois do banho, aplique creme de corpo ou hidratante para maximizar os resultados.

Pode, também, massajar a zona afetada antes ou depois do banho para estimular o sistema linfático e melhorar a aparência da pele e o tom da mesma. Escolha um óleo ou o seu creme de corpo preferido por forma a nutrir a pele. Massaje de baixo para cima e tente fazê-lo em círculos. 

mulher a fazer exercicio com elásticos

4. FAÇA EXERCÍCIO

Para eliminar a celulite nas pernas, certifique-se de que exercita a parte inferior do corpo tanto quanto possível, nem que seja um treino de 20 minutos algumas vezes por semana. Fazer exercício ajuda a melhor a circulação e a queimar gordura, o que ajuda a combater a pele casca de laranja. 

mulher a rir-se

5. ESCOLHA ROUPA MENOS APERTADA

A roupa apertada, quando usada com frequência e por longos períodos de tempo, restringe a circulação e, por isso, aumenta a probabilidade de aparecimento de celulite. 

creme de corpo NIVEA

6. OPTE POR UM CREME QUE FORTALEÇA A PELE

 Embora os fatores que causam a celulite não estejam apenas relacionados com a pele, se esta estiver fraca, pouco nutrida, flácida ou seca, este problema vai tornar-se mais notório. A falta de colagénio enfraquece a pele e faz com que a pressão que o tecido adiposo exerce sobre a mesma seja maior. Experimente o nosso Gel-Creme Q10 MULTI POWER 5in1 Anti-Celulite + Refirmante para dar mais firmeza à sua pele e reduzir a celulite em 3 semanas.

lavanda

7. EVITE SITUAÇÕES DE STRESS

As hormonas têm uma grande influência na celulite e o estrogénio não é o único culpado. Aprender a lidar com o stress é essencial porque este aumenta os níveis de cortisol, que, por sua vez, estimula o aparecimento de celulite. 
Uma boa ideia é ter tempo para relaxar o corpo e a mente. Seja uma aula de ioga, seja uma hora de leitura ou um banho de imersão. Se sentir mais ansiedade, também pode experimentar fazer exercícios de respiração.

as pernas da mulher no ar

8. EXFOLIE

Exfoliar a zona das coxas ou das pernas afetada pela celulite elimina células mortas e estimula a circulação.

alimentos saudáveis

9. EVITE COMIDA DEMASIADO SALGADA

Os alimentos com alto teor de açúcar, sal e gordura podem contribuir para a celulite nas pernas porque o seu consumo leva à acumulação de adipócitos, que podem causar inchaço. A comida demasiado salgada pode inflamar os tecidos e fazer, portanto, com que a celulite se torne mais pronunciada.

Como eliminar celulite nas pernas e nas coxas

mulher a usar fato de banho azul

As pernas são uma zona na qual o aparecimento de celulite é muito comum. Muitas mulheres começam a notar este problema, que nada tem a ver com o peso, depois da puberdade.

Descubra aqui como combater a celulite: 

  1. Estimule o sistema linfático 
    Massajar ou exfoliar a área afetada ajuda a promover a circulação e a drenagem linfática, o que, por sua vez, tem um efeito positivo no problema. Para que os efeitos sejam sentidos, esta tem que ser uma prática regular.
  2. Coma vegetais com frequência
    Escolher vegetais e evitar comida processada e álcool também ajuda a reduzir a celulite nas pernas e nas coxas.
 

DÊ MAIS FIRMEZA À SUA PELE COM NIVEA

Tendo em conta que a celulite não é exclusivamente um problema de pele, os nossos cremes, ainda que incríveis, não podem combatê-la por completo. No entanto, os produtos da gama NIVEA Q10 ajudam a fortalecer a sua pele, tornando-a mais firme, para reduzir a probabilidade de aparecimento de celulite. Experimente o nosso  Body Lotion Q10 Refirmante Q10 + Vitamina C, enriquecido com dois poderosos antioxidantes: Q10 e vitamina C. A sua poderosa fórmula oferece mais firmeza e elasticidade à pele, com resultados visíveis em 10 dias.

 

Exercícios para Se Livrar da Celulite – Como Eliminar Celulite em Casa

Usar saias ou calções no verão não é tão divertido se as marcas da celulite forem visíveis. Por isso, vamos enfrentar a questão a tempo: tonifique as suas pernas e o seu rabo com este programa de exercícios personalizado e estas dicas de cuidado que podem ajudar a reduzir a celulite. 

Celulite: como a perder e tornar a pele mais uniforme

  • Eliminar a celulite é uma preocupação de muitas mulheres.
  • Estas marcas problemáticas não desaparecem instantaneamente, por isso, comece a sua luta contra a celulite no inverno para que a sua pele esteja preparada quando o verão chegar.
  • Andar de bicicleta, correr e fazer exercícios de step são bons aliados para conseguir uma pele melhor já que não só fortalecem os músculos como também alisam a pele.
  • Há medidas especiais que pode tomar para fortalecer os tecidos: a nossa gama NIVEA Q10 oferece mais firmeza à sua pele e pode reduzir o aparecimento de celulite.
  • A cafeína aumenta a resistência das camadas exteriores da pele. A exfoliação com borras de café também purifica e estimula a circulação nas células.
  • Durante o banho, alterne entre água fria e água quente já que a primeira faz com que os vasos sanguíneos contraiam e a segunda faz com que dilatem. Este processo promove a circulação e torna os tecidos mais firmes.
  • Utilize o chuveiro e estimule especificamente a área afetada. Por exemplo, se tiver celulite nas pernas, direcione os jatos de água para essa zona.
 

Massagens com ingredientes de qualidade tornam a pele visivelmente mais uniforme

mulheres a darem um abraço

TRUQUES PARA TER UMA PELE MAIS FIRME – O SEU PLANO CONTRA A CELULITE

  • As massagens melhoram a circulação do sangue e da linfa. Massaje a pele do rabo e das pernas com uma luva exfoliante ou utilize um aparelho próprio para escovagem a seco.
  • Tenha atenção às varizes: antes de as tratar, fale com o seu médico.
  • Tomar banho com água alcalina uma vez por semana purifica e desintoxica o corpo inteiro. Para o fazer, adicione quatro colheres de sopa de sal alcalino à água do seu banho e deixe que o corpo absorva os efeitos deste processo.
  • A nossa pele é um reflexo do nosso corpo. Escolha alimentos ricos em vitaminas e mantenha uma dieta equilibrada. Os resultados vão fazer-se notar! Deve, também, optar por alimentos com baixo teor de sal já que este absorve a água do corpo e, portanto, inflama os tecidos. Em alternativa, tempere as suas refeições com ervas aromáticas. Finalmente, prefira vegetais ricos em potássio, como os brócolos, os legumes e os espinafres, que previnem a acumulação de linfa nos tecidos. 

DÊ MAIS FIRMEZA À SUA PELE – MESMO NO BANHO

O seu plano para dar mais firmeza à pela começa de manhã no banho. Escolha um gel de banho ou um creme de duche hidratante formulado para este propósito. 

 

EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR – A MELHOR FORMA DE COMBATER A CELULITE

O exercício tonifica os músculos e queima gordura: para declarar guerra à celulite, basta estar ativa.
creme na barriga

Como eliminar celulite nas coxas e nas pernas

A celulite pode ser atenuada com alguns exercícios simples, se os fizer regularmente. Embora qualquer pessoa, mesmo as que treinam com frequência, possa ter celulite, o exercício físico ajuda a tonificar as zonas específicas em que esta se encontra, normalmente as pernas, o rabo e a barriga. Experimente estas ideias. Só precisa de um tapete de ginástica:

Deite-se de barriga para cima e eleve as pernas. Dobre os joelhos a noventa graus e mantenha um palmo de distância entre eles. Em seguida, levante as ancas e estique uma perna. Conte até dez pausadamente e faça o mesmo utilizando a outra perna. Apenas dez repetições diárias deste exercício vão alterar a sua silhueta e uniformizar a sua pele significativamente. 

mulher a praticar yoga

Coxas mais tonificadas

Deite-se de lado e dobre ligeiramente a perna que estiver encostada ao chão. Em seguida, estique a perna de cima e levante-a. Mantenha-a elevada por alguns momentos e, depois, desça-a. Expire enquanto sobe a perna e inspire enquanto a desce. Faça o mesmo para o outro lado ao fim de 20 repetições.

Pode, ainda, escolher uma destas opções para combater a celulite:

- Ioga. 
- Exercício físico aeróbico: por exemplo, andar de bicicleta ou correr.
- HIIT – High-Intensity Interval Training: acelera o ritmo cardíaco e ajuda a queimar mais gordura.
- Treino de força: por exemplo, agachamentos, lunges e exercícios com pesos.