Celulite nas coxas - dicas e conselhos

A celulite nas pernas é uma condição bastante comum entre as mulheres e, infelizmente, não existe nenhuma cura milagrosa, mas existem formas de a atenuar e melhorar a sua aparência, para que nada a impeça de se sentir bem consigo mesma!

Factos sobre a celulite

Saiba o que é a celulite, quais as causas e principais consequências.

Áreas propícias ao aparecimento de celulite

A celulite é mais comum na parte inferior das coxas, glúteos e barriga. Apesar de ser mais comum entre pessoas com excesso de peso, todos os tipos de corpo podem desenvolver celulite, e 9 em cada 10 mulheres irão desenvolvê-la ao longo das suas vidas.

O que é a celulite e como surge?

A celulite surge quando a gordura que está por baixo da pele é pressionada contra os tecidos musculares, causando um aspecto irregular e ondulado na pele - aspecto casca de laranja. Existem vários graus de celulite e podem variar, sendo mais ou menos perceptíveis e distribuídos por áreas maiores ou menores.

Apesar do aparecimento da celulite ser um processo natural, e não estar comprovado que possa ser maligno, a maioria das mulheres não gosta do efeito que causa na pele, procurando sempre alternativas para combater ou minimizar o seu aparecimento.

É difícil identificar uma única causa responsável pela celulite, pois existem vários factores que influenciam o seu aparecimento:

  • Desidratação
  • Má alimentação
  • Metabolismo lento
  • Não ser fisicamente activo o suficiente
  • Alterações hormonais
  • Elevada percentagem de gordura corporal

As mulheres são as mais afectadas

Uma vez que as mulheres tendem a possuir maior quantidade de gordura nos quadris e coxas, são mais propensas a sofrer de celulite. Além disso, as mulheres têm menos tecido conectivo, o que também as coloca como o género mais afectado.

Quem tem maior probabilidade de ter celulite?

  • Mulheres
  • Pessoas com histórico familiar de celulite
  • Pessoas com um estilo de vida inactivo
  • Grávidas
  • Pessoas mais velhas (a pele tende a perder alguma da sua elasticidade)
  • Pessoas com excesso de peso

Como é que o seu estilo de vida pode causar o aparecimento de celulite?

Apesar de não ser de conhecimento geral, a verdade é que o estilo de vida tem grande influência no aparecimento da celulite.
Ser uma pessoa ativa e seguir uma dieta saudável pode ter um efeito significativo sobre a forma como a celulite é visível - ou sequer existente.

Foi provado que um estilo de vida demasiado stressante é uma das causas de aumento dos elementos associados ao desenvolvimento da celulite.

Exercício regular e uma alimentação saudável podem ajudar a tornar a celulite menos perceptível e até mesmo impedir o seu aparecimento.

Dicas para melhorar a aparência e disfarçar a celulite nas pernas

Não deixe que a celulite a afecte! Veja algumas dicas para reduzir o aparecimento de celulite nas coxas e outras partes do corpo.

Quais os melhores aliados para combater a celulite?

Apesar de  não existir um creme milagroso que elimine instantaneamente a celulite, ao cuidar da sua pele - hidratando e exfoliando regularmente, pode ajudar a tornar a celulite menos perceptível.

Exfolie a área afectada, uma a duas vezes por semana, usando um bom exfoliante. Vai fazer com que estimule a renovação celular da pele e remova as células mortas que podem acentuar o aspecto da celulite.

Além disso, manter a pele hidratada com um creme hidratante corporal nutritivo como NIVEA BODY LOTION REFIRMANTE Q10 ajuda a manter a superfície da pele macia e fazer as covinhas menos perceptíveis.

4 dicas para combater a celulite

  • Use uma luva de exfoliação para ativar a circulação.
  • Beba bastante água para se manter o mais hidratada possível.
  • Fuja do stress – foi comprovado que relaxar tem um impacto benéfico no combate à celulite.
  • Use um forte aliado para refirmar a sua pele como  NIVEA BODY LOTION REFIRMANTE Q10 e note diferenças em apenas 10 dias!

Alimentação saudável: dicas para uma pele mais firme.

5 frutas e vegetais

Inclua pelo menos cinco frutas e vegetais na sua dieta diária para manter a pele saudável e reduzir o aparecimento de celulite.

Alimentação saudável: dicas para uma pele mais firme.

Seja regular no horário das refeições.

É essencial manter um padrão alimentar regular para combater a celulite. Irá treinar o seu cérebro a "pedir" comida apenas em determinadas situações, e impedila-á de cair em snacks menos benéficos entre refeições.

Alimentação saudável: dicas para uma pele mais firme.

Integral é sempre a melhor opção!

Alimentos integrais ajudam a sentir-se saciada por mais tempo, e reduzem a quantidade de excesso de gordura no corpo. Assim ao longo do tempo a celulite tornar-se-á um problema cada vez mais distante.

Alimentação saudável: dicas para uma pele mais firme.

Corte no sal

Reduzir a quantidade diária de sal ingerida elimina o excesso de líquidos das células de gordura, o que minimiza drasticamente a aparência da celulite. Aumentar a de água ingerida diariamente é também essencial para este ponto.

Alimentação saudável: dicas para uma pele mais firme.

Gorduras boas fazem-lhe bem

Não precisa evitar todos os alimentos que contêm gorduras. Basta fazer as escolhas certas e procurar as gorduras boas, encontradas em alimentos como as azeitonas, peixes oleosos e abacate. Estas gorduras ajudam a hidratar a pele, tornando mais luminosa e as "covinhas" menos perceptíveis.

5 exercícios para combater a celulite nas pernas

Ponte de glúteos

Deite-se com as costas apoiadas no chão, e com os joelhos dobrados.  Levante os quadris de modo que fiquem alinhados com os joelhos e o peito, formando uma linha reta. Aperte os glúteos por alguns segundos, antes de baixar. Repita mais algumas vezes.

5 exercícios para combater a celulite nas pernas

Lunge

Com os pés posicionados à largura dos ombros, mova uma das pernas para trás, dobrando os joelhos de modo a formar um ângulo de 90 graus. Mantenha-se assim por alguns segundos e volte à posição inicial, antes de fazer o mesmo com a outra perna.

5 exercícios para combater a celulite nas pernas

Elevação em bicos de pés

Coloque-se de pé em cima de um step, apenas com as pontas dos pés apoiadas -  ambos os calcanhares fora do step. Suba ligeiramente, como se estivesse de saltos altos durante alguns segundos. Ao descer, os calcanhares deverão ficar ligeiramente abaixo do nível do step. Repita este movimento.

5 exercícios para combater a celulite nas pernas

Agachamento

Afaste os pés à largura dos ombros. Dobre os joelhos até que as suas coxas fiquem paralelas com o chão - imagine que se está a sentar num banco. Levante-se lentamente para cima e repita este movimento. Para adicionar mais intensidade, pode fazer o agachamento com um peso com o qual se sinta confortável.

5 exercícios para combater a celulite nas pernas

Lunges no step

Use um step ou banco e suba. Ao descer certifique-se que o faz com a mesma perna com que subiu. Repita este movimento e caso queira torná-lo mais intenso, adicione peso de modo a trabalhar ainda mais os músculos das pernas.

Uma massagem pode ser exactamente o que precisa para combater a celulite nas coxas!

Ao massajar as áreas afetadas, aumenta a circulação sanguínea e estimula o sistema linfático, o que permite remover toxinas e reduzir o líquido acumulado na área afetada. Veja o vídeo abaixo a faça a sua massagem anti celulite para resultados cada vez mais visíveis!