Sono de beleza: dicas para a rotina de noite perfeita

Regenere a sua pele

Como diz o ditado “dormir é o melhor remédio” — o que também vale para a pele stressada. Dormir o tempo necessário ajudará na regeneração da sua pele e garantirá um resultado radiante.

Quando nos deitamos para dormir, a nossa pele desperta

Além de garantir uma mente alerta, dormir o tempo necessário também faz com que as células da nossa pele fiquem bem dispostas. Quando dormimos, o nosso corpo acciona os seus inúmeros programas de regeneração. Um cuidado nocturno adequado antes deste momento de tranquilidade será recompensado com uma pele saudável e revigorada!

Regeneração celular a todo o vapor

A noite é um horário mágico. Assim que fechamos os olhos, muitas coisas interessantes começam a acontecer. Enquanto dormimos, as nossas células regeneram-se mais rápido do que quando estamos acordados e todo o nosso corpo descansa. Isso acontece porque as hormonas que controlam o nosso metabolismo se redistribuem, o que é muito importante para a nossa pele.

O nosso corpo só produz a melatonina, mais conhecida como a hormona do sono, à noite. Além de garantir um sono saudável, o seu efeito antioxidante elimina danos cutâneos e exerce uma influência positiva no processo de envelhecimento celular.

Aromas agradáveis trazem bons sonhos

Sabia que o seu nariz nunca dorme? Mesmo durante o sono profundo, o seu nariz continua acordado. E não é só isso: também influencia os nossos sonhos. Pesquisadores da Universidade de Bochum realizaram uma experiência que comprovou que os odores podem orientar os nossos sonhos. Eles passaram diferentes aromas sob os narizes dos participantes adormecidos e descobriram que: o aroma de laranja gera bons sonhos e que odores considerados desagradáveis geram exactamente o oposto. Portanto, tenha sempre aromas agradáveis no seu quarto. Vale a pena!

Resumindo:

Quantas horas de sono são recomendadas para fazer bem à pele?

Sono saudável — É claro que a quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas a duração ideal é de, em média, 7 a 8 horas por noite.

Cuidado constante

Dia e noite são como yin e yang: extremos opostos que se complementam com perfeição. A sua pele também segue um ritmo de 24 horas. Programe as suas rotinas de beleza diurna e nocturna com base nisto.

Durante o dia, a sua pele precisa de protecção. À noite, precisa de se regenerar.

A sua pele tem o seu próprio relógio biológico. Durante o dia, ela precisa de protecção e hidratação. Durante a noite, ela precisa de apoio para o processo de regeneração natural. Assim, os cremes de dia e de noite têm de actuar de forma complementar. Os de noite, por exemplo, devem ser mais hidratantes e ricos em ingredientes activos, para ajudar na regeneração, e não devem ter protector solar como os de dia.

É por isso que não deve usar um creme de dia à noite, uma vez que o factor de protecção solar é desnecessário durante esse período. Aplique sempre o creme de noite com o mesmo cuidado e precisão que o creme de dia. Saiba mais sobre a melhor rotina de cuidados diurnos aqui.