Vitamina D escrito na areia

Tudo sobre a Vitamina D

O GUIA PARA APROVEITAR O SOL E OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA D

Muito se fala da importância da Vitamina D. Saiba os riscos da deficiência de vitamina D
e como pode aproveitar o sol enquanto cuida da sua pele.

Introdução à vitamina D

A vitamina D é essencial para pessoas de todas as idades - desde as crianças até às mais velhas. Além de proteger contra problemas cardíacos e reforçar o sistema imunitário, é essencial para a saúde dos ossos. Descubra como a vitamina D e o protetor solar podem funcionar em conjunto e os benefícios da vitamina D para a saúde física e mental.

Porque é que o protetor solar é tão importante?

Quando estamos expostos ao sol, muitas vezes só pensamos no calor e na luz que podemos ver. O problema é que existem muitos raios nocivos e não são visíveis. Os raios UV têm efeitos sobre o nosso corpo. Estes podem ser extremamente perigosos, uma vez que penetram através das camadas da pele.

Existem dois tipos de radiação UV: a radiação UVB são raios de comprimento de onda curta, e são responsáveis por queimaduras solares e danos diretos no ADN. 
A radiação UVA desempenha um papel menor nas queimaduras solares, no entanto pode desencadear alergias solares e causar danos a longo prazo no tecido conjuntivo, levando ao envelhecimento precoce da pele.

Sabia que os raios UV podem passar através do vidro e da roupa? É por isso que é tão importante usar um protetor solar para proteger a sua pele e a sua saúde.


 

Mulher a rir ao sol

O sol e a felicidade

O sol também tem o seu lado bom. É ótimo para levantar o ânimo e colocar sorrisos nos rostos. Há que aproveitar os dias de sol - quer seja a passear pelo parque com o seu parceiro, a relaxar na praia com as amigas ou num dia fora com as crianças – e colecionar memórias felizes.

Amigas na praia

Aproveitar o sol

Passar tempo ao sol não é apenas bom para o seu humor, mas também para a sua saúde. Embora uma dieta saudável lhe dê os nutrientes essenciais, apanhar alguns minutos de sol é a melhor forma de alcançar níveis suficientes de Vitamina D, o que pode significar ossos mais fortes e um sistema imunitário mais resistente.


Questões frequentes sobre Vitamina D

Descubra como cuidar de si e da sua pele durante todo o ano e aproveite o que o sol tem de melhor – a vitamina D. Esclarecemos as questões mais frequentes e os cuidados a ter, e quais os riscos causados pela deficiência da vitamina D.

Quando usamos protetor solar

A pele produz vitamina D em resposta à exposição solar, nomeadamente aos raios ultravioletas. À medida que crescemos, o corpo precisa de vitamina D para promover o crescimento dos ossos. Mesmo como adultos, queremos garantir que temos ossos fortes para evitar quaisquer lesões ou quebras.

Mas como pode a pele produzir vitamina D quando usamos protetor solar? O protetor solar não impede a produção de vitamina D, e protege a pele das agressões dos raios UV, UVA e UVB. Quando se usa protetor solar, haverá radiação UVB suficiente para permitir a produção de vitamina D na pele sem o risco de queimaduras, escaldões ou outras lesões causadas pela exposição aos raios UV.

 

Mãe e filhos na varanda

Quem precisa de ter cuidado
com a falta de vitamina D?

Existem algumas pessoas com mais risco de deficiência de vitamina D do que outras. Os bebés, crianças e idosos são mais protegidos à exposição solar prolongada devido à sua pele muito sensível, à sua idade ou outras questões de saúde. E até as pessoas que trabalham várias horas em espaços fechados (como num escritório) podem perder a exposição diária ao sol. Estes são os grupos com maior risco de deficiência de vitamina D. Os passeios, as idas à esplanada e todos os momentos de lazer ao ar livre são essenciais.

5 formas de obter vitamina D suficiente sem comprometer
a sua pele

  • Use sempre chapéu e óculos de sol;
  • Utilize a sua pausa do almoço para obter os 15 minutos de luz solar necessários para produzir vitamina D;
  • Aplique sempre protetor solar para se proteger dos raios UV;
  • Se tiver deficiência de vitamina D, coma alimentos ricos em vitamina D ou tome suplementos de vitamina D;
  • No Inverno, deve estar especialmente atento e cuidar do seu nível de vitamina D, pois o sol é mais fraco.
 

areia

O que significa FPS num protetor solar?

 

FPS é a sigla para fator de proteção solar. Tal como a vitamina D, também a proteção solar é importante. Sabe qual o melhor fator de proteção solar para si? Existem fatores de proteção baixa, média e alta. Saiba qual o ideal no nosso artigo “Qual o melhor FPS para mim”. Ou assista ao nosso vídeo e mergulhe na ciência da proteção solar para descobrir como cuidar da sua pele enquanto se diverte ao sol. Mostramos-lhe qual o melhor protetor solar para o seu tipo de pele e por quanto tempo vai manter a sua pele protegida.