homem com o rosto e corpo tonificados e hidratados

Desporto e Hidratação? Sempre lado a lado para dar tudo!

Cuidado da pele antes, durante e depois do treino

Se achas que o exercício físico é tudo o que precisas para teres uma boa aparência, pensa melhor! A prática desportiva faz bem: Fortalece o teu sistema cardíaco, torna-te mais forte e melhora a tua postura. E aumenta o bem-estar do maior órgão do corpo humano, a pele. Mas garante que a manténs sempre hidratada pois um simples duche a seguir ao treino não chega!

Sabias que se não cuidares bem da tua pele, todos os desportos podem representar um impacto negativo? Especialmente se tiveres pele seca. Curioso para saber mais?

Não exageres

O desporto é como tudo na vida: faz bem, mas sem exageros. Isto pode soar a alguma coisa que o teu avô te diria, mas é mesmo verdade. O exercício físico em excesso pode ter efeitos negativos no teu corpo, em particular na tua pele com o passar do tempo. Isto é especialmente verdade para pessoas com a pele seca. Mas tudo depende do tipo de desporto que fazes, certo? Completamente! Por isso, analisámos com cuidado a forma como certos tipos de exercícios físicos podem afetar a tua pele. Dá tudo o que tens no teu treino mas com conta, peso e medida e limita os estragos na tua pele.

Pista: A hidratação é a chave!

Mantém a pele esticada

Se és um fanático por correr milhas na estrada, em pista ou até em trails, pedalar ou esquiar até sítios tão remotos que qualquer outra pessoa preferiria ir de avião, então és um entusiasta do endurance! Para além dos efeitos óbvios de transpirar e perder água, o exercício - especialmente o treino com pesos – também faz a tua pele trabalhar. O crescimento celular aumenta consideravelmente, e isso significa que é essencial reparar e restabelecer as fibras de colagénio. O primeiro passo é cuidares da pele enquanto fazes exercício. Experimenta o desodorizante Dry Fresh - não só vais combater a transpiração intensa como não vais passar vergonhas com o teu odor corporal!

Hidratação sempre

Faz um favor a ti e à tua pele antes, durante e após o exercício. Antes de mais usa equipamento e calçado que te sirvam! Ires a meio do exercício e perceberes que os teus pés estão arruinados com bolhas ou que o interior das tuas coxas está irritado pode tirar a piada toda à coisa. Na dúvida, usa um creme e hidrata bem estas partes antes de arrancar. E quando o sol está a queimar, não te esqueças do protetor solar!

Durante: Quanto mais longo for o exercício, mais suas! Por isso, bebe o suficiente para equilibrar a perda de água com o suor. Isto é ainda mais importante quando está muito quente ou um frio de rachar, porque nestas condições a tua pele vai secar mais rápido do que é habitual. Beber não vai apenas ajudar na tua performance, mas vai também hidratar a tua pele internamente e prevenir rugas precoces!

Depois: Horas seguidas de exercício não vão pôr stress só nos teus músculos, mas na tua pele também. Lavar o suor, pó ou lama com um gel de banho adequado é de certeza uma boa maneira de começar o cuidado da tua pele pós treino. No caso da pele muito seca, não te esqueças de aplicar o NIVEA MEN Creme para uma hidratação profunda e duradoura.

Desportos aquáticos

Anda à tona, Flipper da Caparica, também temos coisas para te contar! A água é boa para a tua pele, certo? Tecnicamente, sim. Mas, como te deves lembrar, nunca podes ter muito de uma coisa – mesmo água. Isto é especialmente verdade se tiveres a pele seca, porque água em demasia pode secá-la ainda mais. Parece confuso, não parece?

Bem, a reposta é deveras simples e está ligada à camada ácida da tua pele, composta por sebo e suor. Considera isto como a barreira do teu corpo para manter a humidade, ou seja, a gordura, dentro da tua pele. A água, especialmente a água quente, neutraliza esta barreira e deixa a tua pele desprotegida e suscetível a secar. O duche em si também danifica a pele, removendo a sua camada protetora de lípidos e é por isso que algumas pessoas sentem a pele seca e tensa logo após o banho. Parece-te familiar? Não te preocupes, há algumas coisas que podes fazer para ajudar a tua pele a manter-se hidratada!

Quando estás na água por muito tempo, podes aplicar o Body Cream Intensivo Repara & Cuida naquelas partes da tua pele que são especialmente propensas a ficarem mais secas.
Tenta evitar produtos para a pele como o sabão ou qualquer outro que contenha álcool, porque ambos tendem a secar-te a pele. Se nos perguntasses, recomendávamos-te a gama de produtos para pele sensível.
Acabaste de sair da água, portanto limita o teu duche a passagens rápidas em água morna, em vez de duches demorados e quentes! Camada de ácido, lembraste? A tua pele agradece duches mais curtos - tão curtos e frios quanto possível!
Quando estás no chuveiro, tenta evitar gel de banho que faça muita espuma na tua pele. A abundância de espuma pode indicar a presença de surfactantes, que são conhecidos por secar a pele. Experimenta o nosso Gel de Duche Sport que equilibra o pH da pele enquanto deixa uma fragrância fresca e masculina a lima.
Após o duche, não esfregues a tua pele com uma toalha. Vai tocando ligeiramente com a toalha, até ficares seco e aplica uma loção corporal hidratante ou um gel hidratante. Isto vai ajudar a tua pele a reconstruir aquela fina, camada de ácido que te impede de ficar seco!
E para terminares a tua rotina de cuidado like a boss, hidrata o teu rosto com o NIVEA MEN Creme, usa um dos nossos antitranspirantes e aproveita o espelho do balneário para dares aquele toque final com o Gel Elastic e sair em grande estilo!

Culturismo

“O Homem dos músculos de aço” é o teu filme favorito? É a creatina uma parte integral da tua dieta? E os teus bíceps têm o mesmo diâmetro das tuas coxas? Impressionante meu! Mas não te esqueças: na tua mala do ginásio não podem faltar produtos hidratantes que cuidem da tua pele. Eis o porquê:

Puxar demais pode causar imenso stress na tua pele, que pode não conseguir expandir tão depressa como a tua autoconfiança. Portanto, levantar pesos de forma gradual pode aumentar os teus músculos, mas também pode causar danos sérios na tua pele. A regra é simples, quanto mais seca a pele, mais danos causa. Já ouviste falar de estrias? Se não, basta perguntares a alguns tipos lá no ginásio ou, para te salvar da vergonha, lê sobre isso aqui.

Suar pode saber muito bem, mas aqui vai uma dica de cuidado para a pele para culturistas: vai devagar e hidrata-te bem! O Arnold Shwarzenegger levou anos até se tornar no “Mr. Universe”, por isso não tens que te apressar. A tua pele vai agradecer.

A acne é outro problema comum entre culturistas. Porquê? Bem, podemos concordar facilmente numa coisa: levantar pesos é uma cena altamente masculina! Mas, vem com um preço. Quando os teus músculos crescem, o teu nível de testosterona vai crescer também. A testosterona é a hormona que estimula a produção de sebo, que pode eventualmente resultar em mais borbulhas.

O que podes fazer? Já que estamos aqui a falar de hormonas aos saltos, loções e outros truques de cuidado da pele não as vão reduzir, temos pena. Uma coisa é importante: lavar em excesso não costuma ajudar muito. De facto, reduz a camada ácida da tua pele, o que pode levar a piores resultados ainda. Por isso, contém-te e usa produtos para cuidado da pele com o pH ajustado para homem. É o melhor conselho que te podemos dar nesta matéria.

Artes marciais

Será que a pele do Bruce Lee era impecável? Pelo menos, é o que nos parece em todos os filmes. O cuidado da sua pele, provavelmente, era a base de tónicos asiáticos ancestrais e milagrosos. Infelizmente, não te podemos confirmar. Mas nós sabemos que todos os lutadores fazem os possíveis e impossíveis para manterem a sua pele saudável, macia e tão flexível quanto possível. E isto significa: hidratação!

Não interessa se vais fazer esparagatas épicas tipo “Van Damme” ou se te estás a preparar para a uma luta a sério no teu primeiro combate de MMA no próximo fim de semana – a hidratação vai preparar a tua pele para os efeitos negativos de esticar demais, ser arranhada, pontapeada, socada, mordida, ou sabe-se lá mais o quê, no fundo, preparada para tudo o que os teus adversários lhe possam fazer. Em parte, pelo menos.

Por isso quer dês no ginásio ou no dojo, não há nada como hidratar antes, durante e depois do teu treino. E aqui não estamos só a falar dos efeitos imediatos que os teus adversários provocam. Até a ‘inofensiva’ arte de socar o saco te vai rasgar os punhos com o passar do tempo – se não forem bem hidratados desde o início.

Ou seja, não interessa que desporto praticas, hidratar é importante. Não apenas para que os teus músculos possam fazer o seu trabalho bem, mas também para que a tua pele te ajude a manter esse bom aspeto! E por fim, se precisares de uma ajuda extra com a transpiração intensa e o odor corporal, experimenta o nosso desodorizante Dry Fresh.